6 Ceto Refeições No Chipotle

Crocante, salgado fichas, quente, macio burritos; de um lado do feijão e do arroz—todas as coisas que você absolutamente não pode comer no keto diet…e todas as coisas que Chipotle lançam no regular.

Então, honestamente, você acha que a Chipotle é totalmente fora dos limites no keto diet…certo? Não deixar de guardar a sua alteração, ainda, para o extra guac—é de us $1.95, lembra?). Você pode definitivamente encontrar ceto-friendly opções de fast-casual restaurante Mexicano—e você, honestamente, não tem que olhar muito difícil para eles (louvado seja o de construir sua própria opção).

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Algumas dicas para você começar: afastar-se do arroz e feijão (obviamente); o burrito, taco, e tortilla chips opções são praticamente não-gos. Mas além de tudo isso, você pode ter uma porra deliciosa (e gordura-friendly) refeições (salada é um jogador-chave—com todos os guac e creme de leite você vai colocar, você não pode mesmo ser capaz de chamá-lo de uma salada).

Em consonância com Chipotle incrível construir sua própria configuração, aqui são apenas algumas opções que você pode obter no restaurante—mas, honestamente, é super fácil fazer seu próprio ceto-almoço ecológico com Chipotle nutrição calculadora. Apenas lembre-se de que guac é extra (mas porra a pena, se você está ceto).

1. Frango e Bife Burrito Tigela com Tomate Fresco de Salsa, Guacamole, e de Alface

Então, claramente, você não pode obter o típico arroz-e-feijão parte deste burrito tigela, mas quem disse que você não pode obter carne extra em vez disso? No topo de sua carne com alguns fresco de salsa, guacamole, e de alface e é basicamente uma carne-amante do taco salad (e muito ceto-friendly).

Por porção: 590 calorias, 35 g de gordura (9 g de gordura sat), 1560 mg de sódio, 14 g de hidratos de carbono, 2 g de açúcar, 9 g de fibra, 55 g de proteína.

2. Bife de Chorizo Burrito Tigela com Tomatillo-Pimenta Vermelha a Salsa, o Creme de leite, Queijo e Alface

Aqui está outra carne extra opção, desta vez com chouriço e bife. Nix a guac esse tempo, e enlouquecer no leite (creme de leite e queijo). Mas manter a alface—vegetais também são importantes.

Por porção: 705 calorias, 41 g de gordura (de 23,5 g gordura sat), de 1860 mg de sódio, 11 g de hidratos de carbono, 2 g de açúcar, 4 g de fibra, 61 g de proteína.

3. Carnitas Salada com Fajita Legumes, Tomatillo-Pimenta Verde, Salsa e Queijo

Chipotle saladas no keto diet são o epítome da não-chato saladas. Adicionar extra de vegetais a um presente para apenas cinco gramas de hidratos de carbono. Mas aqui vai uma dica: Evite o vinagrete—uma porção vai custar 18 gramas de carboidratos.

Por porção:365 calorias, 20 g de gordura (12 g de gordura sat), 1055 mg de sódio, 12 g de hidratos de carbono, 5 g de açúcar, 2 g de fibra, 31 g de proteína.

4. Vegetariano Salada com Fajita de Legumes, Creme de leite, Queijo, Guacamole

Vegan ceto não é exatamente uma grande idéia (é muito restritivo), mas provavelmente você pode chiar por um ceto vegetariana. Algo para se manter em mente aqui, guacamole tem oito gramas de carboidratos, mas, seis gramas de fibra dietética—o que significa que ele só tem dois gramas líquidos de hidratos de carbono (o que ceto dieters realmente importam).

Por porção: 480 calorias, 39 g de gordura (15,5 g gordura sat), 745 mg de sódio, 18 g de hidratos de carbono, 6 g de açúcar, 8 g de fibra, 12 g de proteína.

Precisa de uma desculpa para comer mais carne? Essa mulher realmente ligadas a partir de uma dieta vegetariana para ceto e perdeu 60 quilos:

5. Salada de frango com Tomate Fresco de Salsa, o Creme de leite, Queijo, Guacamole

Honestamente, este é apenas um clássico (você sabe, menos o arroz e feijão). E o que os outros dieta que você tem creme de leite, queijo, e guacamole na mesma refeição?

Por porção: 685 calorias, 46 g de gordura (18.5 g gordura sat), 1605 mg de sódio, 22 g de hidratos de carbono, 7 g de açúcar, 9 g de fibra, 44 g de proteína.

6. Barbacoa Salada com Creme de leite, Queijo, e Queso

Você sabe de que famoso ceto prato chamado “crack frango” (é, basicamente, um super cremoso, queijo, frango e prato)? Bem, considere isso Chipotle versão (que tem creme de leite, queijo, e queso, depois de tudo).

Por porção: 540 calorias, 32 g de gordura (20 g de gordura sat), 880 mg de sódio, 12 g de hidratos de carbono, 5 g de açúcar, 1, 5g de fibra, 47 g de proteína.

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

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