Categoria: Emagrecimento

12 dicas para ajudar você a perder peso no plano de 12 semanas

12 dicas para ajudar você a perder peso no plano de 12 semanas

Dicas de dieta bem sucedidas

Saia para o melhor começo possível no plano de perda de peso de 12 semanas do NHS com estas 12 dicas de dieta e exercício.
1. Não pule o café da manhã

Ignorar o café da manhã não vai ajudar você a perder peso. Você pode perder nutrientes essenciais e pode acabar comendo mais durante o dia porque sente fome. Confira cinco cafés da manhã saudáveis .
2. Coma refeições regulares

Leia também: Megacil funciona

Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias em um ritmo mais rápido. Também reduz a tentação de lanche em alimentos ricos em gordura e açúcar. Saiba mais sobre como comer bem .
3. Coma muita fruta e veg

Frutas e vegetais são pobres em calorias e gorduras e ricos em fibras – 3 ingredientes essenciais para uma perda de peso bem sucedida. Eles também contêm muitas vitaminas e minerais. Leia acima em começar seu 5 um dia .
4. Fique mais ativo

Ser ativo é fundamental para perder peso e mantê-lo desligado. Além de proporcionar inúmeros benefícios à saúde , o exercício pode ajudar a queimar o excesso de calorias que você não pode cortar apenas com a dieta. Encontre uma atividade que você goste e seja capaz de se encaixar em sua rotina .
5. Beba muita água

As pessoas às vezes confundem sede com fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando um copo de água é realmente o que você precisa.
6. Coma alimentos ricos em fibras

Alimentos que contêm muita fibra podem ajudar a mantê-lo satisfeito, o que é perfeito para perder peso. A fibra só é encontrada em alimentos de plantas, como frutas e legumes , aveia, pão integral, arroz integral e macarrão , feijão, ervilhas e lentilhas .
7. Leia os rótulos dos alimentos

Saber ler os rótulos dos alimentos pode ajudá-lo a escolher opções mais saudáveis. Use as informações de calorias para descobrir como um determinado alimento se encaixa no seu limite diário de calorias no plano de emagrecimento. Saiba mais sobre a leitura de rótulos de alimentos .
8. Use uma placa menor

Usando placas menores pode ajudá-lo a comer porções menores. Usando pratos e tigelas menores, você pode se acostumar gradualmente a comer porções menores sem passar fome. Demora cerca de 20 minutos para o estômago dizer ao cérebro que está cheio, então coma devagar e pare de comer antes de se sentir satisfeito.
9. Não banir alimentos

Não proíba quaisquer alimentos do seu plano de emagrecimento, especialmente os que você gosta. Banir alimentos só vai fazer você desejar mais. Não há motivo para que você não possa aproveitar os prazeres ocasionais, desde que permaneça dentro do seu limite diário de calorias .
10. Não armazene junk food

Para evitar a tentação, tente não armazenar em seu lugar alimentos não saudáveis ​​- como chocolate, biscoitos, salgadinhos e doces efervescentes – em casa. Em vez disso, opte por lanches saudáveis, como frutas, bolos de arroz sem sal, bolos de aveia, pipoca sem sal e sem açúcar e suco de frutas.
11. Reduza o consumo de álcool

Um copo de vinho padrão pode conter tantas calorias quanto um pedaço de chocolate. Com o tempo, beber demais pode facilmente contribuir para o ganho de peso. Saiba mais sobre as calorias em álcool .
12. Planeje suas refeições

Tente planejar seu café da manhã, almoço, jantar e lanches durante a semana, certificando-se de manter seu subsídio de calorias. Você pode achar útil fazer uma lista semanal de compras.

Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

6 estratégias fáceis para ajudá-lo a perder peso após 50

6 estratégias fáceis para ajudá-lo a perder peso após 50

Ganho de peso pode parecer inevitável com a idade, mas ficar em forma não é impossível.
Escrito por Julia Dellitt

Se você está lutando com um metabolismo lento, um comportamento mais sedentário, ou se deixou seus hábitos alimentares escorregarem, uma vez que você atingiu a idade de 50 anos, a perda de peso pode se tornar um desafio.

Combine esses fatores com uma lesão ou problemas médicos, e bater no ginásio para manter sua cintura pode parecer totalmente impossível .

Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece

Pesquisas mostram que a perda de peso após 50 anos ainda é possível devido a hábitos saudáveis ​​e exercícios regulares, entre outras escolhas inteligentes. ( Você provavelmente está cometendo esses 4 erros ).

Nossos especialistas compartilham seis maneiras de perder peso após os 50 anos, para que você possa se sentir tão bem quanto parece.

Procurando por treinos que você pode fazer? Baixe o aplicativo Aaptiv hoje para treinos se você tiver mais de 50 anos.
1. Coma menos.

“À medida que envelhecemos, estamos em maior risco de ganho de peso, devido ao nosso metabolismo diminuindo e hormônios mudando”, explica Kirsten David , nutricionista da EduPlated.

Existem certos alimentos que você deve evitar a todo custo. ( Este aumenta o seu açúcar no sangue em 150% ).

“Há também muitas barreiras mentais e sociais sobre a idade de 50 anos que também podem nos impedir de perder peso. Comece agora a fazer mudanças saudáveis e crie novos hábitos saudáveis ​​para evitar que o ganho de peso aconteça. ”

David diz que muitas pessoas com mais de 50 anos saem para comer com mais frequência porque há menos necessidade de cozinhar devido ao fato de as crianças terem crescido e saírem de casa.

No entanto, isso leva a um maior consumo de alimentos processados ​​e alimentos ricos em gordura, por isso é muito melhor cozinhar e comer em casa sempre que possível.

Dica: Conte com o planejamento de refeições como uma ferramenta a cada semana para ajudá-lo a manter o rumo da sua dieta.
2. Adicione alimentos integrais, proteínas, fibras e gorduras “boas” à sua dieta, especialmente de manhã.

De acordo com o treinador de saúde e bem-estar, Mike Ferreri , a comida representa cerca de 85% da batalha quando se trata de perda de peso – portanto, é muito importante que você consiga sua ingestão.

“Consumir uma dieta bem equilibrada e comer regularmente ao longo do dia ajudará a manter o seu metabolismo elevado e ajuda na perda de peso”, diz David.

“Comer mais alimentos integrais, como vegetais e frutas ricos em fibras e limitar os alimentos processados, ajudará seu corpo a desacelerar a liberação de açúcar na corrente sanguínea, o que diminui o risco de acumular gordura extra. Lembre-se, você não pode mais comer como se tivesse 20 anos de idade! Então, livre-se da junk food em sua despensa e faça pequenas mudanças para adicionar mais alimentos integrais à sua dieta. Quanto menos ingredientes um alimento contiver, melhor será para sua saúde e peso. ”
Tudo sobre café da manhã

Você vai querer ter certeza de que está recebendo proteína suficiente , acrescenta Dr. Keith Ayoob , professor clínico associado da Faculdade de Medicina Albert Einstein. Ele diz que a maioria das pessoas após os 50 anos de idade tipicamente consome uma quantidade razoável de proteína, mas nem sempre no início do dia, quando é mais necessária.

O mesmo é válido para o cálcio e a vitamina D, por isso ele recomenda que você faça um pequeno-almoço equilibrado todos os dias e aprecie itens como iogurte e leite gregos para compensar a diferença.

Algumas pesquisas indicam que um café da manhã rico em proteínas também pode afetar diretamente o controle de peso ou a perda de peso.

“Coma um café da manhã combinado com proteínas , carboidratos complexos e gorduras saudáveis”, diz Miriam Amselem , nutricionista holística de 52 anos e professora de yoga.

“Café da manhã dá o tom para o resto do dia e ajuda no metabolismo. Um exemplo de um café da manhã saudável é uma xícara de 0% de iogurte gordo com meia xícara de mirtilo e uma pitada de mel ou uma omelete de clara de ovo com metade de um abacate pequeno e uma fatia de pão multigrain. ”
Esqueça Low-Fat

Além disso, o técnico de saúde certificado John Vercelletto reage à moda de baixo teor de gordura, popular entre os indivíduos com mais de 50 anos de idade.

Ele diz que nossos corpos precisam de gordura dietética saudável, como abacate, azeite de oliva e manteiga, mas os produtos com baixo teor de gordura geralmente aumentam o açúcar – o que, até agora, a maioria de nós percebe não é bom para nossa saúde. Dr. Ayoob segundos esta mentalidade, e simplesmente sugere assistir o tamanho das porções quando se trata de boas gorduras como abacates ou nozes.
3. Treino de força, como parte de uma rotina regular de exercícios.

“Aos 55 anos de idade, eu chego ao ginásio um pouco diferente dos 25 anos de idade”, ri Ferreri.

“Quando eu era mais nova, eu era muito mais flexível, tinha mais massa muscular magra e minha saúde cardíaca e pulmonar era tipicamente mais forte. Eu poderia entrar no ginásio e começar a jogar os pesos ao redor, ou subir na esteira, e começar imediatamente a correr em um ritmo de 8,0 ”.

Agora, ele faz as coisas um pouco diferente. Ele leva aproximadamente 20 minutos para se aquecer e alongar antes de iniciar sua rotina de treinamento com pesos para tentar eliminar ou reduzir as lesões. Ele também adicionou este dispositivo em sua rotina .

O treinamento de força aumenta a força muscular e melhora a sua mobilidade.

Ferreri também favorece o treinamento de força sobre cardio para os mais de 50 pessoas, especialmente aqueles que querem perder peso de forma sustentável.

“Embora cardio é super importante para a saúde do coração e pulmão, não é uma ótima maneira de perder peso e mantê-lo”, diz ele.

“Quando você para de fazer grandes quantidades de cardio, o peso retornará rapidamente. Ter cardio como parte de sua rotina geral de fitness é uma obrigação; no entanto, o treinamento de força deve ser o primeiro fator quando você entrar no ginásio. O treinamento de força não apenas aumenta a força muscular, mas também ajuda a melhorar sua mobilidade, além de ser a única coisa (junto com os nutrientes adequados) a aumentar a densidade óssea. ”

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Levante Pesado

No entanto, entendo que pode parecer mais difícil ganhar músculo com a idade, diz o Dr. David Greuner, da NYC Surgical Associates, devido a alterações hormonais, doenças relacionadas à idade e até fatores sociais, como uma agenda lotada.

Na sua opinião, o cardio queima a gordura, mas para construir músculos fortes, escolha pesos pesados ​​com um pequeno número de repetições ou pesos mais leves com mais repetições. Além disso, lembre-se que a dieta e o exercício andam de mãos dadas para a saúde e a força em geral, especialmente com o passar dos anos.

“Os exercícios de sustentação de peso ajudam a construir e manter a massa muscular, além de fortalecer a resistência óssea e diminuir o risco de osteoporose”, diz David.

“Muitas pessoas com mais de 50 anos vão parar de se exercitar regularmente, devido a dores nas articulações ou nas costas ou lesões, mas não desista! Encontre um profissional que possa ajudá-lo a voltar aos trilhos, e busque pelo menos 150 minutos de atividade física por semana para ajudar a manter sua massa muscular e um peso saudável. ”

Amselem diz a seus clientes para se esforçarem para uma combinação de exercícios aeróbicos , como caminhar, nadar ou dançar por 45 minutos a cada dia com exercícios de treinamento de força três vezes por semana. Ela também gosta de ioga (para equilíbrio), alongamento e relaxamento.

O Dr. Ayoob concorda e deseja que mais pessoas priorizem a atividade diária – como exercícios cardiovasculares de baixo impacto no escalador de escadas ou máquinas elípticas – para enviar a seus corpos uma mensagem para continuarem em movimento. (Claro, certifique-se de conversar com seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.)

Encontre os melhores exercícios para você com base em suas metas aqui .
4. Não pule refeições.

Qual é uma decisão ruim que David vê pessoas com mais de 50 anos fazendo o tempo todo? Saltar refeições , provavelmente por causa de um metabolismo diminuído.

“À medida que envelhecemos, nossos hormônios mudam”, diz ela. “O estrogênio e a testosterona diminuem gradualmente com o tempo, o que leva ao acúmulo de gordura devido ao corpo não processar o açúcar também. Também perdemos mais massa muscular à medida que envelhecemos, fazendo com que a taxa metabólica de repouso diminuísse. No entanto, pular refeições pode fazer com que você seja deficiente em importantes nutrientes essenciais necessários à medida que envelhecemos, como calorias e proteínas em geral. Comer regularmente ao longo do dia e obter calorias / proteínas suficientes ajudará com níveis mais altos de energia e manterá a massa muscular, o que significa um metabolismo mais elevado. ”

Mas, Vercelletto argumenta que não há nenhuma regra que diga que você “deve” comer três refeições por dia também. Ele também não é um fã de petiscar, pois incentiva as pessoas a pastar em alimentos durante todo o dia.

Em vez disso, ele diz que não há problema em comer menos de três refeições por dia, mas não se esqueça de ficar hidratado com muitos líquidos, como água, café ou chá.
5. Certifique-se de dormir o suficiente.

“Uma das maiores reclamações dos que têm mais de 50 anos é a falta de sono ”, observa Amselem.

“O sono é a chave para o peso saudável, uma vez que dois hormônios, leptina e grelina, são liberados durante o sono e desempenham um papel importante na regulação do apetite. A falta de sono interrompe o processo e causa disfunção metabólica na qual o corpo confunde fadiga [com] fome – não é uma coisa boa! Minha recomendação é fazer de sete a oito horas de sono e, se necessário, tomar uma dose baixa de melatonina para ajudar ”.
6. Deixe de lado as antigas “regras” sobre perda de peso e cultive uma mentalidade de bem-estar.

“A idade afeta a perda de peso tanto para mulheres quanto para homens, e isso ocorre porque o metabolismo diminui, os níveis hormonais diminuem e há uma perda de massa muscular”, diz Amselem.

“Mas isso não significa que perder peso ao longo da idade [a idade de] 50 anos é uma missão impossível. Dieta e exercício são fundamentais; No entanto, o erro comum que vejo é que as pessoas comem e trabalham da mesma maneira que [eles] fizeram quando eram mais jovens e se perguntam por que eles não vêem resultados. Aqueles com mais de 50 anos não podem comer e treinar da mesma forma que quando tinham 30 anos. Você tem que mudar para obter resultados. ”

Felizmente, mudanças na dieta e exercícios geralmente estão dentro do seu controle, diz o Dr. Ayoob. Faça ajustes graduais para promover uma alimentação equilibrada, em vez de cair nas dietas da moda, e lembre-se dos benefícios do exercício para o coração, trato digestivo e saúde mental, além do controle de peso.

“Crie uma mentalidade de bem-estar”, aconselha Vercelletto. “Ter mais de [50 anos de idade] não é uma sentença de morte – na verdade, muitos de nós agora têm mais tempo para cuidar de nós mesmos. Ter um peso saudável, comer corretamente, não fumar e limitar o consumo de álcool é muito importante. Nós não estamos ficando mais jovens, mas ainda não estamos mortos.

Fonte: https://www.valpopular.com/forscolina-ou-forskolin-o-que-e-quais-os-beneficios-emagrece/

A receita dos atores para conseguir um “corpo do filme”

A receita dos atores para conseguir um “corpo do filme”

Existem papéis que exigem grandes mudanças corporais. Os machos tendem a ganhar músculos e mulheres para estilizar e tonificar. Mágica, genética ou esforço? Como eles fazem isso em pouco tempo?

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10/09/2016 – 14:57

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Como ele conseguiu ter esse corpo em tão pouco tempo? É a questão que geralmente salta em nossas cabeças quando vemos uma atriz (às vezes um ator) com uma incrível mudança em seu corpo. Os machos tendem a ganhar músculos e mulheres para estilizar e tonificar. Magia? Genética? Ou esforço?

Juan “Maka” Coronel é o diretor de esportes do Crossfit Tuluka / Escuela Argentina de Treinadores (EAC) e tem experiência na formação de atores e atrizes. “Eles se preparam para um papel particular que requer uma maior exposição corporal, ou tiras que começam no verão e os tiros exigem menos roupas”, explica Coronel a Entremujeres e, em segundos, fantasias de colapso. “Antes de mais nada, devemos saber que os artistas geralmente são muito profissionais e estão constantemente treinando ou cuidando de si mesmos, porque sabem que sua aparência ou seu físico podem ser a chave para acessar um papel ou uma tira em um filme.”
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Mas há papéis que exigem mudanças notáveis ​​e devemos nos concentrar em um certo tipo de preparação para alcançá-los. “Quando um filme ou um papel exige que eles tenham uma certa aparência física, é aí que a nutrição e o treinamento desempenham um papel fundamental”, explica o treinador. É comum que um papel exija que os homens tenham que ser mais musculosos ou definidos e para isso precisam de um certo treinamento.
CINEMA FILMS ESCUADRON SUICIDE cena filme filme de cenas de suicídio

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“Vamos nos concentrar em algo mais estético, então o treinamento combinará trabalho com pesos externos (por exemplo, com kettlebells, halteres, barras e discos) e com o próprio peso corporal”. A ideia é começar a gerar adaptações de acordo com seu objetivo.

Sempre que o esforço é adicionado ao exercício físico, o médico deve ser consultado. “Você deve aconselhar uma rotina de exercícios que combine aeróbica (corrida, caminhada, ciclismo) e, de acordo com a idade e se não houver contra-indicações, complementada com pesos supervisionados”, aconselha Dr. Norberto Debbag , médico esportivo , em diálogo com Entremujeres . “A aptidão física é essencial, porque se você começar este treinamento sem supervisão, pode haver riscos e perigos, como eventos cardíacos, lesões músculo-esqueléticas, entre outros”, diz Debbag.

Veja também: Dicas de treinamento para perder peso de forma inteligente

Mas, dizem aqueles que sabem, nem sempre o trabalho com peso gera mais volume muscular, então, você tem que fazer um trabalho específico para atingir o objetivo. “Eu quero que eles trabalhem com exercícios multiarticulares para envolver uma ampla massa muscular e, assim, ter uma atmosfera hormonal benéfica e necessária para a construção muscular”, explica Coronel.
Esta foto fornecida pela Warner Bros. Pictures mostra Tom Hardy, no centro, como Max Rockatansky e Charlize Theron, à direita, como Imperator Furiosa no filme de ação e aventura da Warner Bros. Pictures e Village Roadshow Pictures, “Mad Max: Fury Road”, um Lançamento da Warner Bros. Pictures (Jasin Boland / Warner Bros. Pictures via AP) novo filme Madura Fúria na Estrada cena cenas cinema filme ator atores

Esta foto fornecida pela Warner Bros. Pictures mostra Tom Hardy, no centro, como Max Rockatansky e Charlize Theron, à direita, como Imperator Furiosa no filme de ação e aventura da Warner Bros. Pictures e Village Roadshow Pictures, “Mad Max: Fury Road”, um Lançamento da Warner Bros. Pictures (Jasin Boland / Warner Bros. Pictures via AP) novo filme Madura Fúria na Estrada cena cenas cinema filme ator atores

Se for necessário diminuir o tecido adiposo, há um ritmo específico que acelerará esse processo. “É comum usar o trabalho em intervalos de tempo e realizado em uma intensidade relativamente alta, a fim de acelerar o metabolismo e mantê-lo assim várias horas após o treinamento”, diz o treinador. E continua a demolir os mitos: se há pouco tempo para perder peso e marcar músculos, é normal trabalhar em turnos duplos. Sim, duas sessões de treinamento por dia. Nestes casos, os intervalos serão fundamentais, como a nutrição.

O que e quanto comer?

Como temos dito, o exercício físico deve ser acompanhado de uma dieta adequada, voltada para o objetivo. Nos ginásios, geralmente há nutricionistas que propõem uma dieta adaptada à pessoa que está procurando ganhar massa muscular em tempo recorde. “Se o ator ou atriz precisa engordar, por exemplo, a nutricionista fará uma dieta com um número maior de calorias do que o habitual, combinando a dieta com o tipo de exercício”, sugere o Dr. Debbag.

Veja também: 10 benefícios da natação

Mas, se for necessário perder tecido adiposo, ele geralmente é reduzido sem eliminar a quantidade de carboidratos. “Desta forma, uma relação favorável entre gorduras e proteínas é gerada e, assim, começar a usar gorduras como combustível para os depósitos subcutâneos que nos homens tendem a se alojar no abdômen”, acrescenta Juan Maka Coronel. Quando a porcentagem de gordura cai, a aparência e a definição do corpo melhoram muito.
Tomk Hanks nomeado melhor ator em uma cena de filme náufrago nomeado para o Oscar Award nomeação us-oscar-hanks estados unidos beverly hills ace 3s 20010213 nos ator tom hanks foi nomeado para um prêmio da academia de melhor ator para “elenco afastado”, pela academia de artes cinematográficas e ciências em Beverly Hills, 13 de fevereiro de 2001. Hanks é mostrado em uma cena do filme. O Oscar será apresentado em 25 de março de 2001 no Shrine Auditorium, em Los Angeles. foto-francois duhamel-século xx fox-dreamworks tomk hanks nomeado melhor ator em um cenário de filme naufrágio nomeado para o Oscar Award OSCAR NOMINATIONS-HANKS ESTADOS UNIDOS BEVERLY HILLS ACE 3S 20010213 EUA ator Tom Hanks foi nomeado para um Oscar de Melhor Ator por “Cast Away”, pela Academia de Artes e Ciências Cinematográficas de Beverly Hills, 13 de fevereiro de 2001. Hanks é mostrado em uma cena do filme. O Oscar será apresentado em 25 de março de 2001 no Shrine Auditorium, em Los Angeles. FOTO AFP / François Duhamel-Twentieth Century Fox / Dreamworks

Tomk Hanks nomeado melhor ator em uma cena de filme náufrago nomeado para o Oscar Award nomeação us-oscar-hanks estados unidos beverly hills ace 3s 20010213 nos ator tom hanks foi nomeado para um prêmio da academia de melhor ator para “elenco afastado”, pela academia de artes cinematográficas e ciências em Beverly Hills, 13 de fevereiro de 2001. Hanks é mostrado em uma cena do filme. O Oscar será apresentado em 25 de março de 2001 no Shrine Auditorium, em Los Angeles. foto-francois duhamel-século xx fox-dreamworks tomk hanks nomeado melhor ator em um cenário de filme naufrágio nomeado para o Oscar Award OSCAR NOMINATIONS-HANKS ESTADOS UNIDOS BEVERLY HILLS ACE 3S 20010213 EUA ator Tom Hanks foi nomeado para um Oscar de Melhor Ator por “Cast Away”, pela Academia de Artes e Ciências Cinematográficas de Beverly Hills, 13 de fevereiro de 2001. Hanks é mostrado em uma cena do filme. O Oscar será apresentado em 25 de março de 2001 no Shrine Auditorium, em Los Angeles. FOTO AFP / François Duhamel-Twentieth Century Fox / Dreamworks

Consumir alimentos de qualidade para que o organismo consiga reparar e construir os músculos trabalhados e tenha combustível disponível para o tipo de treinamento ao qual o organismo está submetido é um dos ingredientes fundamentais nesse tratamento expresso ao qual algumas celebridades são submetidas entrar no corpo de seus personagens. E, finalmente, o técnico dá uma dica de ouro: “A maior síntese e recuperação de proteínas ocorrerá durante o sono, variável mais do que importante e muitas vezes esquecida de acessar esse tipo de melhora”.

Dicas de Estilo de Vida Saudável Você está aqui

Dicas de Estilo de Vida Saudável Você está aqui

Um estilo de vida saudável é aquele que ajuda a manter e melhorar sua saúde e bem-estar. Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável, como comer saudável, ser fisicamente ativo, manter um peso saudável e controlar seu estresse. No entanto, um estilo de vida saudável não se resume apenas a uma alimentação e exercício saudáveis, mas também a cuidar do ‘seu todo’ – seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. E isso significa cuidar de você de dentro para fora.

COMO VIVER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Embora existam muitas maneiras comuns de se viver um estilo de vida saudável, fazê-lo realmente parece diferente para todos e significa algo diferente de uma pessoa para outra. Independentemente do que você escolher, viver um estilo de vida saudável é um componente-chave para a prevenção de doenças, bem-estar e longevidade.

Estar atento à sua dieta, atividade física e níveis de estresse permite equilibrar efetivamente todos os aspectos de sua vida e o “todo você”. Abaixo estão 10 coisas importantes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável:

Estilo de vida saudável
Beba mais água. A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o nosso corpo funcionar. Você sabia que mais de 60% do nosso corpo é composto de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água todos os dias através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água. Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 8 a 10 copos por dia para nos mantermos hidratados.

Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve ser incolor ou levemente amarelada. Se não, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem: lábios secos, boca seca e pouca micção.

Durma o suficiente. A falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes e até doenças cardíacas. A contínua falta de sono pode afetar seu sistema imunológico e torná-lo menos capaz de afastar resfriados e gripes. Então, é importante ter uma boa noite de sono.

Você pode fazer coisas para ajudá-lo a dormir melhor à noite. Você pode evitar estimulantes como cafeína e nicotina perto da hora de dormir. Além disso, embora o álcool seja bem conhecido para ajudá-lo a adormecer mais depressa, muito próximo da hora de dormir pode atrapalhar o sono na segunda metade da noite, à medida que o corpo começa a processar o álcool.

O exercício também pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Tão pequenos quanto 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta, podem melhorar drasticamente a qualidade do sono noturno, mas evite treinos extenuantes perto da hora de dormir.

campo de meditaçãoMeditate often. Meditação acalma sua mente e acalma sua alma. Ele também pode ajudá-lo a lidar e gerenciar o estresse em sua vida. Se você não sabe meditar, pode aprender a meditar em cinco etapas simples.

Exercite regularmente. Se você pode se exercitar não apenas algumas vezes por semana, mas todos os dias. O movimento é a chave para uma vida saudável. Exercício diário pode melhorar sua saúde de várias maneiras. Pode ajudar a aumentar o tempo de vida, diminuir o risco de doenças, ajudá-lo a desenvolver maior densidade óssea e a perder peso.

Uma coisa simples que você pode fazer é, especialmente para distâncias próximas, escolher andar a pé, dirigir ou pegar o transporte. Você pode subir as escadas em vez de pegar o elevador. Você pode escolher exercícios fáceis de fazer em casa ou fora dele. Quando você aproveita as atividades físicas que escolhe por si mesmo, é provável que você goste delas e, naturalmente, queira fazê-las. Exercício é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, misturar seus exercícios irá mantê-los interessantes.

Leia também: Cromofina funciona

salad2Eat mais frutas e legumes. Frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Tanto quanto possível, você deve consumir suas vitaminas e minerais através de sua dieta diária. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Melancia, Damasco, Abacate (sim, abacate é tecnicamente um fruto!), Maçã, Melão, Toranja, Kiwi, Goiaba, Mamão, Morangos.

Como frutas, vegetais são importantes para uma boa saúde. Os especialistas sugerem 5-9 porções de frutas / vegetais por dia, mas infelizmente isso pode ser difícil às vezes. No entanto, quando puder, inclua alimentos como feijão, feijão preto, aspargos, feijão, feijão verde e cenoura. Pense em seus vegetais favoritos e como você pode incluir mais deles em sua dieta todos os dias e escolha alimentos de cores brilhantes. Frutas e legumes com cores vivas são boas para a saúde porque removem as coisas do nosso corpo que danificam nossas células. Então, pegue seu preenchimento de frutas / legumes de cores diferentes: Branco (Bananas, Cogumelos), Amarelo (Abacaxi, Manga), Laranja (Laranja, Papaia), Vermelho (Maçã, Morangos, Tomate, Melancia), Verde (Goiaba, Abacate , Pepino, alface, aipo), roxo / azul (amoras, berinjela, ameixas).

Cortar os alimentos processados. Processado foo

4 passos para um estilo de vida saudável

4 passos para um estilo de vida saudável

Pense que você está levando um estilo de vida saudável? Além de ocasionalmente desviando do caminho, a maioria de nós acha que fazemos um bom trabalho em manter nossa saúde com bons (ou pelo menos OK) hábitos alimentares e atividade física sempre que conseguimos encaixar isso. Mas isso é suficiente para ser considerado ‘saudável’?

De acordo com um estudo recente, muito poucos adultos realmente atendem aos critérios para um estilo de vida saudável. O estudo, publicado no Archives of Internal Medicine, mostrou que apenas 3% dos adultos americanos obtiveram uma pontuação perfeita no que os autores dizem ser os quatro critérios básicos para uma vida saudável. Apenas 13,8% preencheram três dos critérios; 34,2% preencheram apenas dois critérios. As mulheres pontuaram um pouco melhor que os homens.

Veja como você avalia os pesquisadores ‘quatro chaves para a saúde:

Voce fuma?
Você é capaz de manter um peso saudável (um IMC de 18-25), ou você está perdendo peso com sucesso para atingir um peso saudável?
Você come pelo menos 5 porções de frutas e vegetais diariamente?
Você pratica 30 minutos ou mais, 5 vezes por semana?
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A boa notícia é que esses comportamentos não devem ser estranhos a você, já que todos, exceto um, são parte integrante da Clínica de Perda de Peso. Os números de 2 a 4 são a base do programa WLC, hábitos sobre os quais discutimos, escrevemos e recomendamos continuamente.

Todo mundo sabe que fumar faz mal à sua saúde. Se você é um dos sortudos que nunca se tornou viciado em nicotina, dê um tapinha nas costas. Fumantes, espero que você esteja trabalhando com afinco para acabar com o seu hábito. É impossível subestimar a importância de uma vida livre de fumo para a sua saúde – assim como para os que estão ao seu redor.

4 etapas e mais
Enquanto esses quatro hábitos são indiscutivelmente importantes para um estilo de vida saudável, alguns podem argumentar que mais fatores devem ser levados em consideração. O que estaria na sua lista?

Apenas por diversão, eu criei minha lista pessoal de 10 melhores comportamentos saudáveis ​​(além dos quatro princípios básicos) que contribuem para o bem-estar e a satisfação com o estilo de vida de uma pessoa:

Escove e use fio dental diariamente para manter seus dentes e gengivas saudáveis ​​e livres de doenças.
Tenha uma boa noite de descanso. Pessoas bem descansadas não apenas lidam melhor com o estresse, mas também podem ter melhor controle de seus apetites. Pesquisas mostram que a falta de sono pode colocar nossos ‘hormônios da fome’ em desequilíbrio – e possivelmente desencadeie excessos.
Desfrute de refeições familiares regulares. Isso permite que os pais sirvam como bons modelos, possam promover uma alimentação mais nutritiva e prepara o palco para conversas animadas. Estar conectado à família e / ou amigos é um aspecto poderoso de uma vida saudável.
Sorria e ria em voz alta várias vezes ao dia. Mantém-te ancorado e ajuda-te a lidar com situações que, de outra forma, te deixariam louca. Leia as histórias em quadrinhos, assista a uma comédia ou conte piadas para mostrar esses sentimentos felizes.
Medite, reze ou encontre consolo por pelo menos 10 a 20 minutos todos os dias. A contemplação é boa para a sua alma, ajuda você a lidar com as demandas da vida diária e pode até ajudar a diminuir a pressão sanguínea.
Pegue um pedômetro e deixe-o motivar você a andar, andar, andar. Esqueça quantos minutos de atividade você precisa; faça tudo o que puder para encaixar mais passos no seu dia. Não importa como você consiga, a atividade física pode ajudar a aliviar o estresse, queimar calorias e aumentar a auto-estima.
Ficar em pé. Você vai parecer 5 quilos mais leve se você ficar alto e apertar seus músculos abdominais. Sempre que você andar, pense alto e apertado para tirar o máximo proveito do movimento.
Tente yoga. As posturas ajudam a aumentar a força e a flexibilidade e a melhorar o equilíbrio. Estas são áreas críticas para pessoas mais velhas, especialmente, e homens e mulheres podem se beneficiar.
Ligue a proteína. Este nutriente é uma parte essencial do seu plano alimentar e pode representar entre 10% e 35% do total de calorias. A proteína dura muito tempo na barriga; combiná-lo com alimentos ricos em fibras e você se sentirá completo com menos calorias. Aproveite pequenas porções de nozes, laticínios com baixo teor de gordura, feijão, carne magra, frango ou peixe.

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Por último, mas não menos importante, tenha uma atitude positiva. Faça o seu melhor para ver a vida como se ‘o copo estivesse meio cheio’. Você deve acreditar em si mesmo, ter bons sistemas de apoio e pensar positivamente (‘acho que posso, acho que posso …’) para ter sucesso.

20 maneiras de perder peso com segurança

20 maneiras de perder peso com segurança

Ultimo Avaliado em 8 de Janeiro de 2019 Por Jenna Fletcher Avaliado por Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI
Lanches saudáveis ​​Sem alimentos processados ​​Proteína Sem adição de açúcar Café preto Hidratação Sem bebidas de alto teor calórico Sem carboidratos refinados Jejum Contagem de calorias Escovar os dentes Frutas e vegetais. Reduzir os carboidratos Fibra Placas menores Whey protein Comer lentamente Adicionar chili Sono Treinamento físico Resumo
Muitas pessoas não sabem como perder peso de forma segura e natural. Não ajuda que muitos sites e propagandas, particularmente aqueles pertencentes a empresas que vendem remédios dietéticos ou outros produtos para perda de peso, promovam informações erradas sobre a perda de peso.
De acordo com a pesquisa de 2014, a maioria das pessoas que procura dicas sobre como perder peso vai encontrar informações falsas ou enganosas sobre a perda de peso.

Dietas de ‘moda passageira’ e esquemas de exercício podem às vezes ser perigosas, pois podem impedir que as pessoas atendam às suas necessidades nutricionais.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a quantidade mais segura de peso a perder por semana é entre 1 e 2 quilos. Aqueles que perdem muito mais por semana ou experimentam dietas ou programas da moda têm muito mais chances de recuperar o peso mais tarde.

Existe uma variedade de métodos apoiados por pesquisa para ajudar uma pessoa a alcançar um peso saudável com segurança. Esses métodos incluem:

1. Manter lanches saudáveis ​​em casa e no escritório
como perder peso com segurança <! – mce: protegido% 0A -> fruta
Manter lanches saudáveis ​​em casa e no trabalho pode ajudar uma pessoa a evitar excesso de açúcar e sal.
As pessoas muitas vezes optam por comer alimentos que são convenientes, por isso é melhor evitar manter lanches e doces pré-embalados à mão.

Um estudo descobriu que pessoas que mantinham alimentos insalubres em casa achavam mais difícil manter ou perder peso.

Manter lanches saudáveis ​​em casa e no trabalho pode ajudar a pessoa a satisfazer suas necessidades nutricionais e evitar excesso de açúcar e sal. Boas opções de lanches incluem:

nozes sem adição de sal ou açúcar
frutas
vegetais pré-preparados
iogurtes com baixo teor de gordura
algas secas
2. Cortar alimentos processados
Alimentos processados ​​são ricos em sódio, gordura, calorias e açúcar. Eles geralmente contêm menos nutrientes que os alimentos integrais.

De acordo com uma pesquisa preliminar, os alimentos processados ​​são muito mais propensos do que outros alimentos a levar a comportamentos alimentares viciantes, que tendem a resultar em pessoas comendo demais.

3. Comer mais proteína
Uma dieta rica em proteínas pode ajudar uma pessoa a perder peso. Uma visão geral das pesquisas existentes sobre dietas ricas em proteínas concluiu que elas são uma estratégia bem-sucedida para prevenir ou tratar a obesidade.

Coletivamente, os dados mostraram que dietas de proteína superior de 25 a 30 gramas de proteína por refeição proporcionaram melhorias no apetite, no controle do peso corporal, nos fatores de risco cardiometabólico ou em todos esses desfechos de saúde.

Uma pessoa deve comer mais ovos, frango, peixe, carnes magras e feijões. Estes alimentos são ricos em proteínas e relativamente baixos em gordura. Proteínas magras incluem:

peixe
feijões, ervilhas e lentilhas
aves brancas
queijo cottage com baixo teor de gordura
tofu
4. Sair do açúcar adicionado
O açúcar nem sempre é fácil de evitar, mas a eliminação de alimentos processados ​​é um primeiro passo positivo a ser dado.

Segundo o Instituto Nacional do Câncer, homens com 19 anos ou mais consomem em média mais de 19 colheres de chá de açúcar por dia. As mulheres da mesma faixa etária consomem mais de 14 colheres de chá de açúcar adicionado por dia.

Grande parte do açúcar que as pessoas consomem vem da frutose, que o fígado quebra e se transforma em gordura. Depois que o fígado transforma o açúcar em gordura, ele libera essas células de gordura no sangue, o que pode levar ao ganho de peso.

5. Beber café preto
O café pode ter alguns efeitos positivos na saúde se a pessoa se abstiver de adicionar açúcar e gordura. Os autores de um artigo de revisão observaram que o café melhorou o metabolismo do corpo de carboidratos e gorduras.

A mesma revisão destacou uma associação entre o consumo de café e um menor risco de diabetes e doença hepática.

6. Mantenha-se hidratado
A água é o melhor fluido que uma pessoa pode beber durante o dia. Não contém calorias e proporciona uma riqueza de benefícios para a saúde.

Quando uma pessoa bebe água ao longo do dia, a água ajuda a aumentar o seu metabolismo. Beber água antes de uma refeição também pode ajudar a reduzir a quantidade que eles comem.

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Finalmente, se as pessoas substituírem as bebidas açucaradas por água, isso ajudará a reduzir o número total de calorias que consomem ao longo do dia.

7. Evitar as calorias em bebidas
Refrigerantes, sucos de frutas e bebidas esportivas e energéticas geralmente contêm excesso de açúcar, o que pode levar ao ganho de peso e dificultar a perda de peso.

Outras bebidas altamente calóricas incluem álcool e cafés especiais, como lattes, que contêm leite e açúcar.

As pessoas podem tentar substituir pelo menos uma dessas bebidas por dia com água, água com gás com limão ou um chá de ervas.

8. Evitar carboidratos refinados
como perder peso com segurança <! – mce: protegido% 0A -> grãos inteiros
Comer grãos integrais pode ajudar na perda de peso e ajudar a proteger o corpo contra doenças.
Evidência no americano.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Como perder peso

Como perder peso

Você tem problemas para perder peso? Ou você gostaria de perder mais rápido? Você veio ao lugar certo. Prepare-se para perda de peso sem fome.

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A triste verdade é que as ideias convencionais – comem menos, correm mais – não funcionam a longo prazo. Contando calorias, exercitando-se por horas todos os dias e tentando ignorar sua fome? Isso é sofrimento desnecessário e desperdiça seu tempo e preciosa força de vontade. É perda de peso para masoquistas. Eventualmente quase todo mundo desiste. É por isso que temos uma epidemia de obesidade. Felizmente, há um jeito melhor.

A linha inferior? Seu peso é hormonalmente regulado. Se você reduzir os níveis de seu hormônio de armazenamento de gordura, a insulina, será mais fácil perder o excesso de peso.

Top 18 dicas de perda de peso
Você está pronto? Aqui vamos nós. Comece no topo da lista (mais importante) e desça o quanto você precisar. Clique em qualquer dica para ler tudo sobre isso. Talvez você só precise do primeiro conselho?

Escolha uma dieta baixa em carboidratos
Coma quando estiver com fome
Coma comida de verdade
Coma apenas quando estiver com fome
Meça seu progresso com sabedoria
Seja persistente
Evite frutas
Evitar cerveja
Evite adoçantes artificiais
Revise os medicamentos
Estresse menos, durma mais
Coma menos laticínios e nozes
Suplementar vitaminas e minerais
Use o jejum intermitente
Exercite-se sabiamente
Alcançar a cetose ideal
Obtenha seus hormônios verificados
Considere pílulas para perda de peso (se estiver desesperada)
Prefere assistir a um vídeo?
The 5 Most Imp
Dezoito dicas demais para você? Confira nosso popular curso de vídeo com os cinco mais importantes. Inscreva-se para receber atualizações gratuitas e você terá acesso instantâneo a ele:

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1. Escolha uma dieta baixa em carboidratos
Salada Keto Cobb com molho de rancho

Se você quer perder peso, você deve começar evitando açúcar e amido (como pão, macarrão e batatas). Esta é uma ideia antiga: há 150 anos ou mais, tem havido um grande número de dietas para perda de peso com base na ingestão de menos carboidratos. O que há de novo é que dezenas de estudos científicos modernos provaram que, sim, a baixa carb é a maneira mais eficaz de perder peso.

Obviamente, ainda é possível perder peso em qualquer dieta – basta comer menos calorias do que você queima, certo? O problema com este conselho simplista é que ele ignora o elefante na sala: Fome. A maioria das pessoas não gosta de ‘comer menos’, ou seja, ficar com fome para sempre. Isso é dieta para masoquistas. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa normal vai desistir e comer, daí a prevalência da “dieta yo-yo”.

A principal vantagem da dieta baixa em carboidratos é que ela faz com que você queira comer menos. Mesmo sem contar as calorias, a maioria das pessoas com excesso de peso ingerem muito menos calorias em carboidratos baixos. Açúcar e amido podem aumentar sua fome, enquanto evitando-os pode diminuir seu apetite para um nível adequado. Se o seu corpo deseja ter um número adequado de calorias, você não precisa se preocupar em contá-las. Assim: as calorias são contabilizadas, mas você não precisa contabilizá-las.

Um estudo de 2012 também mostrou que pessoas com uma dieta baixa em carboidratos queimaram mais 300 calorias por dia – enquanto descansavam! De acordo com um dos professores de Harvard por trás do estudo, essa vantagem “seria igual ao número de calorias normalmente queimadas em uma hora de atividade física de intensidade moderada”. Imagine isso: uma hora inteira de bônus de exercício todos os dias, sem realmente se exercitar. Um estudo posterior, ainda maior e com mais cuidado, confirmou o efeito, com diferentes grupos de pessoas com dietas baixas em carboidratos queimando uma média entre 200 e quase 500 calorias extras por dia.1

Bottom line: Uma dieta baixa em carboidratos reduz a fome e torna mais fácil comer menos. E pode até aumentar sua queima de gordura em repouso. Estudo após estudo mostra que a baixa carb é a maneira inteligente de perder peso e que melhora importantes marcadores de saúde.

Saiba mais sobre keto e low-carb
Você quer saber mais sobre exatamente o que comer em carboidratos, exatamente como fazê-lo, possíveis problemas e soluções … e muitas ótimas receitas? Confira nosso guia para iniciantes. Alternativamente, você pode tornar o baixo nível de carboidrato ainda mais simples inscrevendo-se em nosso desafio gratuito de duas semanas.

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2. Coma quando estiver com fome
Coma quando estiver com fome
Não tenha fome. O erro mais comum ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos: Reduzir a ingestão de carboidratos enquanto ainda tem medo de gordura. Carboidratos e gordura são as duas principais energias do corpo

Fonte: https://www.mulherk.com.br/fit-mzt-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Este fone de ouvido para perda de peso tem ajudado muito

Este fone de ouvido para perda de peso tem ajudado muito

A Modius Health quer que você acredite que a perda de peso é mais no cérebro do que no corpo – e que usar o fone de ouvido pode ajudar a perder peso sem esforço extra. Provavelmente, é bom demais para ser verdade. Além disso, o fone de ouvido lhe dá dor de cabeça.

O fone de ouvido é feito de plástico branco e tem dois bits que ficam atrás de suas orelhas. Você prende pequenos eletrodos na parte de trás das orelhas e os usa para prender os pequenos pedaços. Então, você liga o aparelho e ele começa a enviar sinais elétricos para o cérebro. Existem 10 configurações. Nas configurações um e dois, não senti nada. Ao definir três, imediatamente senti um formigamento no eletrodo e comecei a me sentir um pouco desorientado e enjoado, como se eu estivesse balançando. Foi desagradável.

Leia também: Womax

A idéia é que o fone de ouvido envie sinais elétricos para o hipotálamo e, supostamente, estimular o hipotálamo deixa você com menos fome e mudará o “ponto de ajuste” do corpo. Há alguma evidência para essa afirmação de que o corpo naturalmente quer estar em um determinado peso “set point”. Se você for longe demais, será fácil perder o peso, mas vá muito abaixo e vai lutar muito para trazer você de volta, e é por isso que muitos de nós ganham o peso de volta. O fundador da Modius, Jason McKeown, diz que o dispositivo abaixará o ponto de ajuste. Use-o por uma hora por dia, e a neurociência pode ajudar os quilos a derreter.

O site tem uma seção inteira sobre “a ciência” por trás do dispositivo, completa com afirmações impressionantes sobre os voluntários perdendo muito peso em comparação com um grupo de controle. Mas se você der uma olhada mais de perto, os dados não serão tão fortes, de acordo com Sandra Aamodt, uma neurocientista e autora de Why Diets Make Us Fat: as conseqüências não intencionais de nossa obsessão com a perda de peso. ‘Posso dizer com segurança que eles não testaram com cuidado suficiente para provar que isso funciona’, escreveu Aamodt em um e-mail para The Verge. ‘Se alguém se aproximasse do FDA para aprovação de um medicamento para perda de peso baseado em evidências como essa, eles seriam ridicularizados pelo prédio.’

Como Aamodt aponta, um estudo feito pela empresa não passou na revisão por pares ou foi publicado em um periódico acadêmico. Seguiu-se apenas nove pessoas durante 16 semanas e a alteração na gordura corporal total não foi estatisticamente significativa.

Basicamente, há pouca evidência de que o dispositivo pode alterar o ponto de ajuste do corpo. Normalmente, o set point entra em ação (e começamos a recuperar o peso) depois de seis meses, então um estudo de 16 semanas não pode nos dizer nada sobre a regulação do peso a longo prazo ou manter o peso fora. (McKeown sugere usar o dispositivo algumas vezes por semana para manutenção, depois de usá-lo quatro ou cinco vezes por semana para perder o peso no início.) Também é possível, diz Aamodt, que os pequenos resultados são porque o fone de ouvido pode criar uma sensação de oscilação. semelhante ao enjôo, que está associado à perda de apetite. Verdade, eu não senti vontade de comer enquanto me sentia vagamente nauseada.

Como o dispositivo é novo, também não temos dados bons e de longo prazo que comprovem que ele não funciona. O Modius parece estar iniciando um teste clínico, mas está no estágio de recrutamento. Também está i nteressado em obter a aprovação do FDA como tratamento para obesidade até 2019.

O aparelho vendeu cerca de 4.000 unidades até agora, depois de levantar cerca de US $ 2 milhões no Indiegogo. Não é surpresa que tenha ganho muito dinheiro. Perda de peso é uma indústria enorme e todo mundo está intrigado com a idéia de resultados sem o trabalho. US $ 499 para perda de peso fácil parece valer a pena. Mas US $ 499 por uma dor de cabeça e resultados duvidosos? Muito menos.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/womax-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Pílulas de Emagrecimento

Pílulas de Emagrecimento

É a melhor pílula de perda de peso? Home perda de peso suplementos PhenQ REVIEW (março de 2019 atualizado) | É a melhor pílula de perda de peso?
Publicado por BodyMedia em 26 de dezembro de 2018 Categorias Tags
revisão fenq
Eficácia
Revisões do usuário
Preço
Ingredientes
Média
A pílula de emagrecimento PhenQ afirma que pode efetivamente combater a gordura, já que não limita sua ação em um único ponto, mas funciona em um ‘ciclo’ contra quilos desnecessários e gordura armazenada.
phenq-3bottles

Leia também: Woman sek

Clique aqui para encomendar PhenQ do site oficial
Os muitos depoimentos positivos dos usuários na mão, foi a razão para rever os prós e contras deste suplemento dietético interessante.

Então, uma análise detalhada desta pílula nas próximas linhas…

Conteúdo
O que é o PhenQ?
Como funciona o PhenQ?
Qual é o uso de PhenQ?
Existem contra-indicações para PhenQ?
Qual é a composição do PhenQ?
Compra e Preço de PhenQ
Existe alguma garantia com a compra do PhenQ?
Por que eu deveria escolher o PhenQ?
Vantagens e desvantagens do PhenQ
VANTAGENS
DESVANTAGENS
O que os usuários PhenQ afirmam?
RESUMO (Revisão “2019”)
Perguntas e respostas
O que é o PhenQ?
PhenQ é um queimador de gordura de nova geração com uma fórmula sofisticada e ação múltipla contra a gordura.

Embora seja uma pílula relativamente nova no mercado – em comparação com suplementos de emagrecimento mais antigos – conseguiu obter uma imagem muito positiva e mais de 190.000 usuários satisfeitos.

De acordo com numerosos críticos dos usuários do PhenQ, nossa equipe de pesquisa concluiu que essas revisões positivas resultam de sua ação múltipla e dos resultados satisfatórios fornecidos.

Usuários de PhenQ mencionam principalmente a luta agressiva contra a gordura (contra gordura corporal e excesso de quilos), bem como a ação preventiva (contra o aumento do apetite e desejos).

De acordo com a empresa de fabricação, PhenQ é uma maneira nova e poderosa para perder peso com absoluta segurança e respeito pelo seu corpo e saúde!

Como funciona o PhenQ?
Inicialmente, decidimos estudar os testemunhos dados pelos usuários sobre o produto para que pudéssemos ter uma visão mais objetiva da pílula de emagrecimento específica.

Em seguida, entramos no site oficial do produto para ler seus recursos, conforme promovido por sua empresa de fabricação.

Então acabamos em algumas conclusões muito importantes.

phenq-weight.loss.pills

O que queremos dizer com isso?

PhenQ é como 5 pílulas de emagrecimento em 1 e SOMENTE pílula!
Os usuários do PhenQ confirmam a chamada multi-ação da empresa visando combater a gordura! PhenQ fornece 5 ações anti-gordura em 1 pílula simples e até mesmo extremamente fácil de usar… até mesmo pelos usuários mais difíceis!

As cinco ações fornecidas pela PhenQ são as seguintes:

Ação 1: AÇÃO CONTRA O GORDURA CORPORAL
A pílula PhenQ acelera a taxa metabólica do corpo, enquanto aumenta a queima de gordura alcançada no corpo … AO REDOR do dia! Isso é realizado por um processo químico chamado termogênese. A temperatura do corpo aumenta e a queima de gordura é maximizada.

Acção 2: ACÇÃO CONTRA A PRODUÇÃO DE GORDURA
O corpo tende a produzir gordura, armazenando em seus lugares gordurosos para ter energia em casos de emergência. PhenQ pill reduz drasticamente a produção de gordura e, portanto, impede o ganho de peso e acúmulo de gordura.

Ação 3: AÇÃO CONTRA O APETITE E O ACOMPANHAMENTO AUMENTOS
Quantos de nós têm um problema sério com nossos desejos cada vez que tentamos perder peso e reduzir os níveis de gordura em nossos corpos? Nossos desejos e níveis aumentados de apetite são os piores “inimigos” do emagrecimento.

Com PhenQ, o apetite é suprimido e os desejos são controlados de forma eficaz, por isso o consumo de calorias desnecessárias durante o dia é limitado.

Ação 4: AÇÃO CONTRA DESCARGA E CORTE
A maioria das pessoas que entram em qualquer programa de emagrecimento mostra sinais de fadiga, exaustão e baixa energia … fatos que afetam sua vida cotidiana (trabalho, obrigações, atividades).

Segundo a empresa, o PhenQ ajuda você a “recuperar a energia perdida” e a se sentir eficiente e cheio de energia 24 horas por dia. Isso se deve à fórmula especial do PhenQ e seus ingredientes para melhorar a energia.

Ação 5: AÇÃO CONTRA O POBRE HUMANO
Não é mentira! Todos aqueles que fazem uma dieta e tentam perder peso, têm mau humor, ciclotimia e irritabilidade.

PhenQ pílula aumenta o bom humor, aumentando assim as chances de resultados positivos da dieta seguidos!

É claro, portanto, que todos aqueles que deram um testemunho sobre PhenQ – e nos referimos a pessoas que testaram a pílula – mencionam a capacidade múltipla da pílula em particular para combater a gordura e produzir resultados satisfatórios.

Fenq-mulher-weight.loss

Muitos dos usuários que forneceram uma revisão do produto conseguiram “alcançar seu objetivo”… se eles estavam se referindo a apenas alguns quilos ou um peso maior.

Certamente os efeitos da ação de qualquer pílula não podem ser os mesmos para todos! Cada pessoa é uma entidade diferente, reagindo de uma maneira diferente.

Qual é o uso de PhenQ?
O uso do suplemento alimentar PhenQ é extremamente simples, mesmo para pessoas com uma carga de trabalho, horas de trabalho complicadas ou condições especiais em sua dieta.

PhenQ é recebido 2 vezes ao dia – 1 comprimido com café da manhã e 1 comprimido com sua refeição principal (l

Fonte: https://www.mulherk.com.br/woman-sek-funciona-anvisa-bula-preco-saiba-aqui-2019/

 

Alli pílula para emagrecimento: funciona?

Alli pílula para emagrecimento: funciona?

Alli é uma pílula para perda de peso sem prescrição médica – a solução para seus problemas de perda de peso?

Pela equipe da Mayo Clinic
Alli (pronuncia-se olho-AL) é uma droga sem receita médica destinada a adultos com excesso de peso que lutam para perder o excesso de peso. Com o seu fácil acesso e promessas de perda de peso, Alli é a sua resposta para perder peso?

Leia também: Slimtrol

O que é o Alli?
Alli é uma versão de over-the-counter de 60 miligramas de orlistat (Xenical), um medicamento de prescrição de 120 miligramas. Tanto a Alli quanto a Xenical devem ser usadas como parte de um plano de perda de peso que inclui uma dieta de baixa caloria e baixo teor de gordura e atividade física regular.

Alli é aprovado para uso em adultos com 18 anos ou mais que tenham um índice de massa corporal (IMC) de 25 ou mais. Xenical é aprovado para uso em adultos com um IMC de 30 ou mais (obesos) e aqueles com um IMC de 27 a 29 (sobrepeso) que têm outros fatores de risco à saúde, como pressão alta ou diabetes.

Existem preocupações sobre o orlistat?
A Food and Drug Administration (FDA) publicou uma revisão de segurança do orlistat em 2010 por causa de relatos raros de lesão hepática grave em pessoas que o usam. A FDA não encontrou evidências para confirmar que o orlistat foi a causa das lesões hepáticas relatadas.

No entanto, os rótulos Alli e Xenical foram revisados ​​por causa dos relatórios. Fale com o seu médico imediatamente se tiver sinais ou sintomas que possam indicar lesão hepática:

Comichão
Perda de apetite
Olhos amarelos ou pele
Banqueta de cor clara
Urina marrom
Como funciona o Alli?
Orlistat (o ingrediente ativo em Alli) promove a perda de peso, diminuindo a quantidade de gordura na dieta absorvida no intestino.

A lipase, uma enzima encontrada no trato digestivo, ajuda a decompor a gordura da dieta em componentes menores, para que ela possa ser usada ou armazenada em energia. Orlistat inibe o trabalho da lipase. Quando você toma a droga com uma refeição, cerca de 25% da gordura que você consome não é quebrada e é eliminada por meio de evacuações.

Quanto peso posso perder usando o Alli?
Alli pode ajudá-lo a perder peso, mas a perda de peso provavelmente será modesta – talvez apenas alguns quilos a mais do que você perderia com dieta e exercício sozinho.

Mais de 40 por cento das pessoas que tomam Alli enquanto seguem uma dieta com restrição de calorias e aumento da atividade física perderam 5 por cento ou mais do seu peso corporal dentro de um ano. Perda de peso clinicamente significativa – perda de peso suficiente para começar a reduzir o risco de doença cardiovascular, diabetes e outras doenças – é geralmente definida como 5% ou mais do peso corporal.

Pessoas que comeram uma dieta com restrição calórica, exercitaram-se regularmente e tomaram Alli perderam uma média de 5,7 libras (2,6 quilos) a mais em um ano do que as pessoas que apenas faziam dieta e se exercitavam.

Como Alli é levado?
Uma pílula Alli de 60 miligramas é tomada dentro de uma hora de uma refeição contendo gordura até três vezes ao dia. A ingestão diária de gordura deve ser distribuída nas três principais refeições e não deve exceder 30% do total de calorias. O fabricante recomenda uma ingestão de gordura de cerca de 15 gramas por refeição.

Se você ingerir uma refeição que não contenha gordura, então não precisará de uma dose de Alli. Se você tomar Alli com uma refeição rica em gordura, provavelmente sofrerá efeitos colaterais gastrointestinais mais graves.

Alli pode reduzir a absorção de nutrientes lipossolúveis, incluindo beta-caroteno e vitaminas A, D, E e K. Tome um multivitamínico na hora de dormir e pelo menos duas horas após a última dose de Alli.

O Alli tem efeitos colaterais?
O ingrediente ativo do Alli, orlistat, causa efeitos colaterais gastrointestinais relacionados a gorduras não digeridas que passam pelo seu sistema digestivo. Eles geralmente desaparecem com o tempo e com o uso apropriado da medicação. Esses efeitos colaterais incluem:

Dor abdominal ou desconforto
Descarga oleosa do ânus
Gás com descarga anal oleosa
Fezes oleosas
Movimentos intestinais mais frequentes
Movimentos intestinais urgentes ou difíceis de controlar
Outros efeitos secundários possíveis incluem:

Dor de cabeça
Dor nas costas
Infecção respiratória superior
Quando você não deveria levar Alli?
Antes de tomar Alli, converse com seu médico sobre possíveis interações com outros medicamentos, especialmente se você tomar medicamentos para qualquer uma das seguintes condições:

Diabetes
Doença da tireóide
Arritmia cardíaca
Doença cardiovascular
Convulsões
HIV
Também é importante verificar com seu médico se você já teve:

Problemas de vesícula biliar
Pedras nos rins
Pancreatite
Síndrome do intestino irritável
Alli não é recomendado se você:

Estão com um peso saudável
Teve um transplante de órgão
Está tomando ciclosporina (Neoral, Sandimmune, outros)
Tem problemas já absorvendo alimentos
Estão grávidas ou amamentando
Quanto tempo eu preciso tomar Alli?
Um plano de perda de peso com dieta, exercícios e terapia medicamentosa é geralmente considerado bem-sucedido se você perder cerca de 1 libra (0,5 gramas) por semana durante o primeiro mês e perder 5% ou mais do peso corporal antes do tratamento dentro de um ano.

Se o tratamento for bem sucedido, é mais provável que você mantenha o peso ou perca mais peso se continuar com a dieta, o exercício e o plano de tratamento de drogas.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/slimtrol-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/