Categoria: Estética

O cabelo – símbolo de saúde e beleza

O cabelo bonito é um ornamento natural do homem. Mas o cabelo não é apenas um sinal de atratividade, mas também um espelho da saúde. Comendo direito você já pode fazer muito pela beleza do seu cabelo …

Vale a pena conhecer o cabelo

A importância do cabelo está profundamente enraizada na história: mesmo no antigo Egito, o cabelo era um símbolo de status e havia primeiros remédios para a queda de cabelo. O cabelo não tem uma função vital, mas porque afeta muito a nossa aparência, é muito importante para a maioria das pessoas.

O cabelo humano consiste no eixo do cabelo, a raiz do cabelo e o bulbo capilar.

O eixo do cabelo é o que chamamos de cabelo real. Uma vez que o cabelo cresce para fora do couro cabeludo, é revestido pelas glândulas sebáceas com uma película gordurosa de proteção fina. Se este filme oleoso estiver faltando ou for perturbado, o cabelo ficará seco e sem brilho.

É interessante que o número de cabelos dependa da cor do cabelo. As loiras têm cerca de 140.000 cabelos, cabelos castanhos com cerca de 100.000 cabelos e ruivos com aproximadamente 85.000 cabelos. A perda de cabelo e a restauração capilar estão mais ou menos em equilíbrio.

Um cabelo cresce cerca de um centímetro por mês. Adicionar todo o cabelo juntos resultaria em um crescimento de 30 metros por dia.

A cor do cabelo, a estrutura e o crescimento do cabelo são principalmente hormonais e geneticamente condicionados.

Nossa cor de cabelo individual é determinada pela quantidade de pigmentos incorporados, especialmente melanina. Cabelos grisalhos se desenvolvem quando a produção de melanina diminui. Se alguém nasce com uma falta congênita de melanina, o cabelo fica branco. Esse fenômeno também é conhecido como albinismo.

Leia mais em nosso site: https://www.nycomed.com.br/hairloss-blocker

Dieta balanceada: poder para o cabelo

A verdadeira beleza vem de dentro “, diz o vernáculo, e ele está certo, porque as células das raízes do cabelo também precisam de nutrientes: além de minerais, vitaminas e oligoelementos, as proteínas também são necessárias, pois são blocos de cabelo.

A proteína queratina é a substância básica do cabelo e unhas. É necessário para a construção de estruturas celulares. Uma estrutura de cabelo saudável significa firmeza e resiliência.

Para produzir queratina, o corpo precisa do aminoácido  L-cisteína , que por sua vez é composto de  L-metionina  .

rabo de cavalo (cavalinha) é uma das plantas mais antigas do mundo. Já na antiguidade os árabes e gregos apreciavam esta planta. Na Ásia, a cavalinha é cultivada hoje como vegetal. Característica do rabo de cavalo são minúsculos cristais de ácido silícico, que dão às paredes das células a sua força.

As vitaminas do complexo B contribuem para o metabolismo energético das células. Entre as vitaminas do grupo B, especialmente a biotina deve ser listada, o que é importante junto com o zinco para a preservação do cabelo. O oligoelemento vital cobre suporta a pigmentação do cabelo (cor do cabelo).

Por ter uma dieta equilibrada e saudável com os nutrientes certos, podemos ajudar a nossa beleza a partir do interior de forma útil.

Fitness, Parte 1 – Físico Estético

Fitness, Parte 1 – Físico Estético

Para o perfil de Anand K
Anand K
17 de outubro de 2017

Todo mundo quer ficar melhor. Você pode descartar essa “necessidade” dos humanos como algo superficial. Mas você não pode negar que está enraizado em nós e não pode ser excluído. Na verdade, pode ser mais do que isso … Como veremos em detalhes em um capítulo futuro, a busca de uma aparência melhor pode ter implicações muito além da aparência externa.

Entre os fatores que contribuem para a sua aparência – ignorar grooming / vestuário; também ignore o rosto com o qual você nasceu. O primeiro é muito fácil de melhorar, enquanto nada pode ser feito em relação a este último (além da cirurgia). O que resta é algo muito fascinante – o corpo. Um olhar para o seu corpo é o suficiente para ter uma ideia ampla do tipo de experiência atlética que você teve na vida. Isso ocorre porque seu corpo se adapta ao tipo de atividade a que foi repetidamente exposto e acumula características ao longo do caminho. Ter um corpo bem modelado de aparência atlética é um sinal de trabalho consistente e inteligente.

Eu acredito fortemente que, dada a direção certa, QUALQUER PESSOA – independentemente do sexo, idade, raça, altura, estrutura óssea, estilo de vida – tem o potencial de ter um corpo muito esteticamente agradável.

A massa total do seu corpo pode ser dividida em dois componentes diferentes:

Massa gorda (tecido adiposo)
Massa magra – Tudo, exceto gordura (osso, músculo, sangue, órgãos, etc)

Neste capítulo, definiremos métricas para quantificar cada uma das opções acima. Essas métricas podem ser usadas para avaliar a composição corporal . Isso pode ajudá-lo a ver o que você está fazendo atualmente e também a definir metas, tanto a curto como a longo prazo.
PERCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL

A porcentagem da massa total que é composta de gordura, definida como percentual de gordura corporal (% GC), é o que nos interessa. Normalmente, encontramos% bf variando de 20% a 40% em mulheres e 12% a 35%. % em homens.
Padrões de gordura corporal: a que corresponde sua porcentagem de gordura?
Representação visual dos percentuais de gordura normalmente vistos

Podemos facilmente medir nosso peso corporal usando balanças. Mas como podemos medir% bf? Várias técnicas sofisticadas são usadas por profissionais (como fisiculturistas) para medir com precisão a gordura corporal, como a varredura DEXA (baseada em um tipo de raio X), BOD-POD (baseado na densidade corporal), Pesagem Hidrostática, etc. entusiasta de fitness casual, estes são relativamente caros e não tão facilmente acessíveis.

Tamanho da cintura:
Seu tamanho de cintura * é uma fonte confiável de informações sobre sua magreza. Na verdade, uma maneira muito simples de manter uma faixa aproximada do seu bf% seria usar a relação cintura / altura (WHtR).

Um bom alvo WHtR para homens seria entre 0,44 e 0,48. Você terá boa aparência, será relativamente atlético, permanecerá saudável ** e sustentar essa faixa de magreza (~ 10–18% de gordura corporal) é muito prático.
A recomendação de RCEm semelhante para mulheres seria de 0,42 a 0,46 (o que corresponde a 20 a 28% de gordura corporal).

* O tamanho da cintura é a circunferência no umbigo – não o tamanho da calça.
** A OMS recomenda que os homens devem ter RCE menor que 0,536 e mulheres menores que 0,492 para minimizar o risco de doenças cardiovasculares. Qualquer pessoa com RCE acima de 0,6 é considerada clinicamente obesa (> 40% de gordura corporal).

Fat-Loss foi coberto em detalhes nesta série – 1 , 2 , 3 , 4 .

Outros métodos de medir% de gordura corporal:
Para aqueles que estão interessados, uma estimativa um pouco mais precisa da sua porcentagem de gordura corporal (com base nas medições do corpo) pode ser feita usando esta fórmula:

Isso está disponível abaixo como uma calculadora no formato de arquivo do Excel para que você possa encontrar sua porcentagem de gordura:
CALCULADORA CORPORAL

Esta estimativa do percentual de gordura corporal é bastante precisa (± 4%) para as pessoas que estão nas categorias 1, 2 e 3 da tabela (mostradas no início), ou seja, para pessoas relativamente magras. A orientação geral para as pessoas na categoria 4 seria continuar a perder gordura até que sua categoria mude para 3 e, em seguida, use a calculadora para acompanhar o progresso com mais precisão.
Compasso de calibre gordo
Monitor gordo à mão

A medição da cintura e a calculadora anexada acima são provavelmente as opções mais práticas para estimar o percentual de gordura corporal.

As outras técnicas comumente usadas têm seu próprio conjunto de falhas:

Pinças gordas são bastante precisas, mas apenas nas mãos de um especialista.
Impedância Elétrica Os monitores de gordura são muito precisos – isto é, podem ser úteis para detectar mudanças – mas não muito precisos em termos de valor absoluto do seu bf% (pode ser de até 10% de desconto!).

ÍNDICE DE MASSA LIVRE DE GORDURA

Assim como definimos o percentual de gordura, poderíamos considerar a “porcentagem de massa magra” para quantificar a quantidade relativa de massa magra no corpo. Mas isso, sendo 100 menos bf%, seria uma métrica redundante. Precisamos definir uma métrica que agregue mais valor à ideia de Composição Corporal do que apenas isso.

No mesmo percentual de gordura, duas pessoas poderiam parecer drasticamente diferentes.
Alta vs baixa massa magra no mesmo bf%. Quem você acha que ficará melhor depois de um pouco de ganho de gordura – os mais musculosos ou os menos musculosos?

Ter um baixo bf% sozinho não garante que uma pessoa estaria em boa forma. Sendo leve demais e por sua vez, ter uma massa magra baixa faria uma pessoa parecer magra (não gorda, mas também não muito bem formada). Deixando de lado a aparência, essa pessoa provavelmente seria fraca , não atlética e realmente vulnerável ao acúmulo de gordura (mais sobre isso em um capítulo posterior).

Você provavelmente já ouviu falar muito sobre o IMC, ou seja, Índice de Massa Corporal

Essa métrica popular quase não nos dá informações sobre a gordura da pessoa, pois depende apenas do valor da massa total e não da partição dessa massa em tecido adiposo e magro. Podemos ter duas pessoas com o mesmo IMC, mas valores consideravelmente diferentes de massa gorda. Atletas musculares se qualificam como obesos se olharmos para os gráficos do IMC (isso está longe de ser verdade). Portanto, eu pessoalmente, e a maioria das pessoas que valorizam a Composição Corporal, vêem o IMC como uma métrica horrível para qualquer coisa relacionada à boa forma física .

No entanto, a escala alométrica usada para calcular o IMC é uma idéia brilhante e é algo que empregaremos para definir outra métrica – Índice de Massa Livre de Gordura.

O Índice de Massa Livre de Gordura (ou FFMI) nos dá uma idéia de quão pesado é o sistema músculo-esquelético de uma pessoa quando normalizado em relação à altura – ou seja, quão muscular a pessoa é . Vamos dar uma olhada na distribuição do FFMI na população humana livre de drogas :

Como você encontra o seu FFMI?

Use a calculadora Body-Fat anexada acima e encontre sua% de gordura .
100 menos% de gordura é sua% de massa magra.
Por exemplo, se você tem 20% de gordura corporal, você tem 80% de massa magra.
Encontre sua massa magra em quilogramas.
Por exemplo, se você tem 70 kg com 80% de massa magra, sua massa magra em kg seria 80% de 70 kg, que é 56 kg.
Divida a sua massa magra pelo quadrado da sua altura em metros para obter o seu FFMI. Continuando com o mesmo exemplo acima:
Se você tem 5 ‘7 “de altura, a sua altura em metros = 1,70
Portanto, o seu FFMI = 56 / (1,7 * 1,7) = 19,4
De acordo com a tabela FFMI acima, sua massa magra é maior que cerca de 60% da população masculina.

COMPOSIÇÃO DO CORPO

Composição Corporal = (FFMI, bf%)

Este simples par de valores para uma pessoa quantifica muita informação –
Quão musculoso é ele / ela? Como magra?

Sua composição corporal depende principalmente da genética e estilo de vida. Como brincar com sua Composição Corporal é algo que aprenderemos em detalhes no futuro.
MÚSCULO E VOLUME

Eu ouço pessoas, especialmente mulheres, dizendo o tempo todo – “Cara, eu não quero parecer com aqueles monstros musculares … todo aquele volume”. Se a internet e a mídia mostrarem imagens de malucos de academia que realmente parecem super enormes e volumosos, você pode quase certamente dizer que eles estão em esteróides (FFMI tão alto quanto 35!).

Mesmo se você quiser, você não pode se parecer com eles naturalmente. A verdade é que a maioria de nós tem uma genética realmente comum; ou seja, os homens não cruzariam um FFMI de 23 (20 para mulheres) em toda a sua vida, mesmo com o melhor treinamento!

Pessoas com tais desinformações (Muscle provoca Bulk) não têm ideia do que estão perdendo.
EXEMPLOS REALISTAS

O que acontece quando você ganha músculo é que você começa a parecer mais e mais atlético. O tipo de aparência que é naturalmente possível é mostrado abaixo através de alguns exemplos.
OMAR ISUF | Powerlifter, levantador de peso | ~ (22,5, 12%)
JONNIE CANDITO | Powerlifter | ~ (24, 13%)
MEG SQUATS | Powerlifter | ~ (20, 20%)
ALAN THRALL | Powerlifter, homem forte | ~ (24, 20%)
Greg O ‘Gallagher | Modelo | ~ (23, 10%)

Eu acho que essas são algumas pessoas bonitas!

Leia também: Como acabar com a caspa
ALGUMAS NOTAS DE ENCERRAMENTO

Mesmo que duas pessoas da mesma altura tenham exatamente a mesma massa magra e massa gorda, seus físicos poderiam parecer bem diferentes. “Onde” você armazena gordura corporal e como suas inserções musculares ocorrem varia de pessoa para pessoa. Então, mesmo depois de conseguir a Composição Corporal de sua estrela de cinema favorita, você pode não parecer tão bom.

No entanto, eu ainda encorajaria que todos deveriam ir para um FFMI tão alto quanto possível. Isso, quando combinado com baixo teor de gordura, você vai olhar melhor seu natural desta forma. Ficar magro e, em seguida, ficar magro é conhecido por reduzir os riscos de saúde cardiovascular. Além disso, os benefícios de saúde das atividades de construção muscular (alta intensidade) são incomparáveis ​​(mais sobre isso em um capítulo posterior).

Como treinar se você só se importa com a estética

Como treinar se você só se importa com a estética

Sejamos honestos – a razão pela qual a maioria dos garotos e garotas começam a trabalhar é principalmente por causa da aparência.

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

Eu sei que é por isso que eu comecei e posso dizer que é incrível virar algumas cabeças na rua e ter pessoas elogiando você pelo seu físico.

Obter esse tipo estético de corpo pode ser uma verdadeira luta, especialmente se você não souber realmente o que está fazendo. Neste post vamos compartilhar o know-how – mas você precisará colocar o trabalho, não há atalhos aqui.

O que é estética de qualquer maneira?

Se você olhar para diferentes atletas que têm esse corpo de Deus grego, você notará que todos têm as mesmas coisas em comum.

Todos eles têm uma gordura corporal muito baixa , há uma certa vascularização e há clara definição muscular em todos os grupos musculares, desde o tórax até as costas, braços, ombros, pernas e, claro, o núcleo.

Mesmo que a massa muscular não esteja nem perto do que você vê em fisiculturistas profissionais, esses caras ainda têm muito tamanho.

Eu diria que, em média, Joe precisa construir pelo menos 20 a 30 quilos de massa muscular magra para chegar ao nível estético – algo que é perfeitamente viável naturalmente, independentemente de sua genética.

Veja como .

Como treinar para a estética
O objetivo da sua rotina de exercícios deve ser construir uma quantidade decente de massa muscular, mantendo um percentual de gordura corporal muito baixo.

Para os machos, isto significa menos de 12% de gordura corporal e para as fêmeas não mais de 20% de gordura corporal.

Levante Pesado

Você já percebeu como os maiores caras da academia são geralmente os mais fortes? Isso é simplesmente porque para se tornar grande você precisa levantar pesado.

Não há maneira de contornar isso. Se você mantiver os mesmos pesos repetidamente, estará obtendo os mesmos resultados.

Então saia da sua zona de conforto e comece a se empurrar. Adicione mais peso e lute com isso.

Levantar pesado é relativo. Não pegue o mesmo peso que o maior cara da academia, escolha um peso um pouco mais difícil para você.

A chave aqui é a sobrecarga progressiva .

Estudos têm mostrado que o treinamento com um peso que é de cerca de 85% do seu máximo de um representante é ideal para o crescimento muscular.

Isso provavelmente permitirá que você faça de 8 a 10 repetições por série, então tente escolher um peso que o coloque nessa faixa.

Um erro comum que você precisa evitar aqui vai falhar. Mesmo que isso possa parecer a coisa certa a se fazer se você quiser ficar maior, não é.

Ao bater a falha, você vai se queimar e arruinar todo o seu treino.

Depois que você acertar a falha em um set, você precisará perder o peso nos sets a seguir, ou fará menos repetições.

Um bom treino é a combinação perfeita de volume (número de séries e repetições) e intensidade (peso usado).

Você quer que a intensidade seja alta, então você usa pesos pesados, mas também quer entrar em séries e repetições suficientes com aquele peso específico.

Ir ao fracasso em apenas um único conjunto irá matar tanto o seu volume e intensidade para o resto do seu treino.

Normalmente 50-70 repetições efetivas por grupo muscular cada treino é um bom volume.

Movimentos Compostos

A seleção de exercícios terá um papel importante na aparência do seu corpo.

Há literalmente dezenas de máquinas em um ginásio e, provavelmente, centenas de exercícios diferentes que você pode fazer. Como seria de esperar, alguns são melhores que outros.

Para nossos propósitos, fazer mais exercícios compostos é melhor. Esses tipos de exercícios usarão dois ou mais grupos musculares ao mesmo tempo e mais articulações ao mesmo tempo – o que permitirá que você mova mais peso.

E mais peso significa desenvolvimento muscular superior.

Agora, apesar de um exercício composto usar mais músculos, o foco principal será principalmente em um dos músculos e é assim que você deseja mantê-lo.

Aqui está uma boa seleção de movimentos compostos por grupo muscular:

• Peito : Supino, Incline Dumbbell Press
• Voltar : Pull-ups, Deadlifts
• Bíceps : flexões
• Tríceps : Dips, Close Grip Bench Press
• Pernas : Agachamento, Leg Press
• Ombros : Ombro Overhead Press

Coloque 80% de seu tempo e esforço nesses movimentos de compostos e use os 20% restantes para uma variedade de exercícios de isolamento diferentes, como flexões de bíceps, empurrões de tríceps, aumentos laterais, aumentos de pernas e assim por diante.

Movimentos compostos também usarão mais calorias do que os movimentos de isolamento, o que é ótimo para perda de peso, mas mais para baixo.

Cardio de Alta Intensidade

Manter seu percentual de gordura corporal baixo pode ser um desafio, especialmente se você estiver tentando construir músculos (o que deveria).

Qualquer tipo de exercício cardiovascular que melhora a sua taxa de coração é benéfico para a perda de gordura, então definitivamente inclua algum treinamento cardiovascular em seus treinos.

No entanto, existe um tipo específico de treino cardiovascular que é ideal para deixar cair a gordura enquanto minimiza qualquer perda muscular.

O treinamento intervalado de alta intensidade ou qualquer outro tipo de atividades de alta intensidade, como sprints, corrida em estádios ou boxe, queimarão a maior quantidade de calorias durante o treino, mas também após o treino.

Isso é algo chamado de efeito pós-queima e pode durar até 24-48 horas depois de parar de treinar.

Durante este período, o corpo entra num período de recuperação pós-treino, no qual o nível de oxigénio é restaurado e todo o sistema recupera após uma atividade física intensa.

Além disso, cardio de alta intensidade é mais eficiente também. Um HIIT de 20 minutos pode queimar mais calorias do que uma corrida de 60 minutos.

Portanto, se você tiver dificuldades com a perda de gordura, faça 3 sessões de cardio de alta intensidade por semana. O ideal é que você queira que eles façam isso depois da rotina de treinamento com pesos ou nos dias de descanso.

Juntando Tudo
É tão simples quanto isso – levante pesado, concentre-se em ficar mais forte, faça muitos movimentos compostos e tente ficar o mais magro possível.

Mas por favor, entenda que este não é um tipo de rotina durante a noite.

Você provavelmente precisará seguir esse tipo de treinamento e comer adequadamente por pelo menos 1,5 a 2 anos antes de chegar perto de alcançar esse tipo de corpo estético.

Fonte: https://www.valpopular.com/neosaldina-para-sua-dor-de-cabeca/

7 DICAS PARA OBTER UM CORPO SAUDÁVEL E ESTÉTICO de Fernando Royano

7 DICAS PARA OBTER UM CORPO SAUDÁVEL E ESTÉTICO de Fernando Royano

Isso deve ficar muito claro a partir de agora. NUNCA FAÇA DIETAS DE MILAGRE.

Este tipo de dieta é direcionado principalmente e focado em mulheres. A pressão social para conseguir um corpo magro é muito maior nas mulheres do que nos homens. Basta olhar para a publicidade, você verá como a maioria dos anúncios focados em manter a linha são jogados por mulheres. Como você pode imaginar, isso não é coincidência.
Existem vários tipos de “dietas milagrosas”

DIETAS RIDICULAMENTE BAIXAS EM CALORIAS

É claro que se você começar com uma dieta de baixa caloria você vai perder peso (até que fique claro), mas qual é o objetivo de perder peso ou perder gordura?
O peso não é uma medida relevante se, durante a tentativa de perder peso, você levar água, glicogênio e músculo adiante (isso não lhe interessa).

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Isto é o que acontecerá se você restringir suas calorias mais tempo do que deveria.

O corpo tem uma enorme capacidade de adaptação, quando você está em uma situação de escassez prolongada, uma série de adaptações metabólicas começarão a ocorrer em seu corpo, cujo objetivo será reduzir o gasto energético (não que seu corpo odeie você, é um mecanismo de sobrevivência que nós tivemos que usá-lo por milhões de anos para sobreviver em períodos de escassez de alimentos), mas isso é exatamente o oposto do objetivo desejado.

Perda de músculo
Diminuição da leptina (inibidor de apetite).
Aumento da grelina (estimulador do apetite).
Aumento da sensibilidade à insulina nas células adiposas
Diminuição da taxa metabólica.
Diminuição da testosterona
Diminuição da termogênese.
Aumento do cortisol
Diminuição da atividade da glândula tireóide.
Maior eficiência nas mitocôndrias.

Uma vez chegado a este ponto, a matéria é ruim, você terá conseguido que seu corpo consuma menos calorias do que no começo, você reduziu seus níveis de massa muscular e danificou seu sistema hormonal que tentará por todos os meios armazenar tanto quanto possível.
Assim que você retomar seus velhos hábitos, você experimentará o conhecido ” efeito rebote ”
DIETAS EXCESSIVAMENTE RESTRITIVAS

Quando você começa uma dieta muito restritiva, dificilmente será capaz de mantê-lo ao longo do tempo, independentemente de funcionar (melhor ou pior do que normalmente é desastroso a médio prazo).

A melhor dieta, é aquela que dentro do saudável, você é capaz de seguir e não necessariamente aquele que tem as medidas perfeitas para você. Isso é inútil se você não conseguir segui-lo.

Ao usar dietas muito restritivas, aumenta o desejo e a compulsão alimentar (muito mais do que deveria), isso aliado a que além de restritivas , são baixas em calorias , obteremos um grande ganho de peso em tempo recorde (comentamos sobre “dietas ridiculamente baixas” em calorias “), além do sentimento de culpa por pular a dieta, como se não bastasse, você a retira com a idéia (errada) de corrigir seu erro.

Total, um círculo vicioso difícil de controlar.
FORMAÇÃO

Quanto ao treinamento e a miríade de mitos sobre ” queima de gordura ”
Especialmente se você for uma garota, diga que incluir exercícios aeróbicos de resistência é importante , mas não é a única coisa que você deve fazer . O treinamento com pesos é uma aposta segura para além de melhorar a sua estética , também a sua saúde e tranquilidade que você não vai olhar como um homem para treinar com pesos, como você imagina

Alguns dos benefícios do treinamento com pesos:

Aumente a massa muscular, que vai queimar mais calorias.
Aumenta a sensibilidade à insulina.
Melhora a saúde dos ossos e previne osteoporose e osteopenia.
Diminui o risco de diabetes.
Diminui o cortisol ao longo do dia (estresse).
Reduzir a incidência de doenças cardiovasculares.
Melhora o perfil lipídico
Reduz a incidência de vários tipos de câncer e diminui a recorrência.
Diminui casos de depressão e estresse.
Muito positivo, eu diria.

AGE

É muito comum pensar que, a partir de uma certa idade, é tarde demais para entrar em forma, ou que “as carnes” não são mais as mesmas que as 20. Embora possa ser verdade, sua energia pode não ser a mesma energia que você. anos, é absurdo usar isso como uma desculpa para não treinar. É verdade que, dependendo da idade, os requisitos nutricionais e de treinamento variam, mas isso não significa que seja tarde demais para melhorar (na verdade, nunca é). Os benefícios da boa nutrição, treinamento adequado e descanso vão muito além do foco estético, proporcionando melhorias nos níveis de energia, redução de depressões e doenças, mais otimismo, sensação de bem-estar e melhor qualidade de vida.
MEDO

Do que você tem medo?
É surpreendente como sociedade em geral e publicidade incute o medo das mulheres em vários aspectos.
O medo vende e esta publicidade sabe bem disso.

Que fazem?

Primeiro eles instilam medo, sobre gorduras, tipos de exercícios, comida proibida (“engorda”) etc … criando uma necessidade.

A solução para essas necessidades / medos, eles irão “gentilmente” fornecer isso. (Rodada de negócios) e você vai acabar fazendo o que eles querem que você faça. Coma seus produtos leves, compre suas máquinas de queimar gordura, siga suas dietas absurdas …

Todos eles são produtos de moda que promovem falsamente a saúde e o bem-estar, mas a única coisa que você vai conseguir é gastar seu dinheiro.

O que você deve fazer é comer bem, exercitar-se e descansar conforme necessário, a combinação correta dessas três diretrizes é o que fará você ter sucesso.

Existem muitas nuances dentro destas diretrizes gerais, mas é importante que você conheça a base
PACIÊNCIA

Hoje todo mundo quer as coisas rápido e se for muito melhor, mas desculpe, não funciona dessa maneira.
Os resultados não vêm sem esforço e sem perseverança a frase ” que algo quer algo custa ” é totalmente realista.
Os resultados desejados não estão em um suplemento, nem em uma pílula mágica, então você não gasta dinheiro com esses tipos de coisas, na esperança de alcançar seus objetivos sem esforço.
A suplementação pode ajudar, mas certamente não é a base do sucesso, sem esforço não há glória.
RESUMO

• Esqueça as dietas milagrosas
• Treine com pesos e exercícios aeróbicos
• Não use a desculpa da idade para não se exercitar
• Seja paciente, com paciência e perseverança os resultados virão
Fernando Royano