Categoria: Categoria

O Desaparecimento do Forte do Cabelo Naturalmente

Escolher Forte Do Cabelo Naturalmente

Onde quer que você esteja, o que quer que você faça, seu cabelo diz muito sobre você, mais do que você realmente acha que faz! Deixe para trás uma certa quantidade de condicionador em seu cabelo, pois isso o ajudará a manter o cabelo liso. O óleo de coco condiciona o cabelo, o óleo de oliva e o óleo de mamona estimulam o crescimento do cabelo.

Peças-chave de Forte Cabelo Naturalmente

Quando seu cabelo fica forte por dentro, ele parece naturalmente sedoso e liso do lado de fora. Então, o cabelo cresce bem e se torna suave, sedoso e forte naturalmente. Como o cabelo é considerado um ativo que melhora a aparência física, a calvície ou queda de cabelo é um problema que muitos querem corrigir o mais rápido possível. As pessoas têm diferentes tipos de cabelo, dependendo da sua natureza genética, do clima do lugar onde vivem e de acordo com a comida que consomem. Por qualquer motivo do seu cabelo fino, pode ser melhorado. Você pode nascer com cabelo fino natural ou perda de cabelo que faz você não ter cabelos grossos e saudáveis, para manter eles sempre saudáveis é só usar magique hair.

Melhores Opções de Forte Cabelo Naturalmente

Seu cabelo vai se sentir mais macio e parece mais domado. Bem, seu cabelo também precisa de umidade. Então continue assim e você verá como isso faz o seu cabelo brilhar. Seu cabelo absorverá os nutrientes e será leve e saltitante. Quando você estiver procurando por cabelos fortes, certifique-se sempre de que sua dieta é rica em ácidos graxos de Biotina, Ferro, Zinco e Ômega-3 e Ômega 6. Assim, um cabelo forte e saudável pode parecer liso e sedoso no exterior.

O Debate Sobre O Forte Do Cabelo Naturalmente

Seja gentil com seu cabelo quando estiver molhado Nossa próxima dica sobre como deixar seu cabelo mais grosso naturalmente é ser gentil com seu cabelo quando estiver molhado. Assim, para tornar os cabelos lisos e sedosos e para deixar os cabelos fortes, existem alguns métodos naturais fáceis que podem ser facilmente adotados por qualquer um de nós. Leia para saber como obter pêlos grossos e fortes a partir das raízes, quando você está tentando obter pêlos fortes desde as raízes, a primeira coisa que você precisa ter cuidado é a sua dieta.

A única Coisa a Fazer para o Forte do Cabelo Naturalmente

Se você escovar o cabelo com força, quando estiver molhado, você terá uma boa chance de quebrar o cabelo e afiná-lo. Caso você queira que o cabelo fique mais grosso, tente cuidar do cabelo amaciando-o suavemente com uma toalha macia e deixando secar ao ar. O cabelo é considerado o pilar da beleza, e é por isso que os produtos para os cabelos são uma indústria multibilionária. Embora o seu cabelo pareça um pouco oleoso no início, ele deve se equilibrar dentro de 1 a 2 semanas. Assim como o resto do seu corpo, seu cabelo também precisa de nutrição. Lembre-se também de ter proteína em cada refeição, pois a falta dela pode levar a cabelos fracos e quebradiços. Pêlos fracos, quebradiços e danificados, queda de cabelo e até queda de cabelo e calvície estão se tornando um problema comum entre homens e mulheres, independentemente da idade.

O Apelo Forte do Cabelo Naturalmente

Seu cabelo ficará mais grosso e saudável quando ficar seco. O cabelo precisa de várias vitaminas, minerais e proteínas para se manter saudável. Assim, aplicando azeite regularmente em seu cabelo, você pode obter um cabelo liso, sedoso e forte naturalmente. Você nunca deve desistir de massagear o cabelo com óleos naturais ou usar alguns condicionadores naturais. Então, quando você está tentando obter pêlos grossos e fortes a partir das raízes, é melhor voltar para suas raízes e começar a cuidar dos cabelos com os remédios caseiros, em vez dos caros produtos cosméticos disponíveis ao seu redor. O melhor tônico capilar natural para obter um cabelo longo e forte naturalmente está pronto para uso agora.

Colágeno para a Pele Opções

O Mais Popular do Colágeno para a Pele

À medida que envelhece, a sua pele perde um pouco da sua elasticidade e firmeza. Como a pele começa a enrugar e vincar, pode parecer impossível restaurá-la para uma aparência suave. Ao contrário das mulheres mais jovens, a pele da mulher mais velha não é tão elástica e o sol e o clima severo a afetam pior do que a pele de uma mulher mais jovem. Nossa pele deixa de produzir colágeno porque não tem estrutura para isso. Alguns dos melhores cremes firmantes de pele de colágeno no mercado hoje são mencionados abaixo. Os cremes reafirmantes da pele de colágeno mencionados acima são exemplos de produtos que podem realmente fazer a diferença na maneira como você olha e sente.

As Vantagens do Colágeno para a Pele

A falta de colágeno é um dos maiores fatores no envelhecimento, flacidez e pele enrugada. Todos os alimentos acima (exceto os verdes folhosos escuros), juntamente com os nutrientes que aumentam o colágeno neles, serão quase inúteis sem Vitamina C suficiente, o super herói das vitaminas para aumentar o colágeno. Embora seja o preenchimento mais conhecido, existem muitas outras substâncias que os médicos podem usar para engordar sua pele, incluindo a gordura do seu próprio corpo e materiais sintéticos. Então você está absolutamente errado, pois o colágeno não precisa estar presente nas loções firmes para torná-lo o melhor. O colágeno ajuda a pele a manter a hidratação e a elasticidade, o que pode ajudar a combater sinais de envelhecimento, como linhas finas ou rugas. Ele engrossa a derme e pode eliminar a descoloração da sua epiderme. Usando cremes de reforço de colágeno combatem os primeiros sinais de envelhecimento.

Obtendo o Melhor de Colágeno para a Pele

O colágeno é extremamente importante na firmeza e elasticidade sem que sua pele caia e não tenha firmeza. Tente comer alimentos que são ricos em ingredientes que aumentam o colágeno, como alimentos embrionários que contêm aminoácidos (ovos, feijões e sementes), antioxidantes, que inibem o colágeno (romãs e bagas de goji são ótimas) e gorduras boas (como nozes e abacate) . Primeiro de tudo, melhora a elasticidade da pele. É um componente essencial do nosso corpo. Quanto mais colágeno perdemos, mais linhas finas e rugas aparecem, e é por isso que é essencial que trabalhemos para aumentar nossos níveis de colágeno à medida que envelhecemos.

Colágeno para a Pele que Pode Ser Divertido para Todos

A segunda coisa que você deve saber é a maneira real de aumentar a quantidade de colágeno em sua pele. O colágeno está presente em nosso corpo nos tecidos musculares, pele, ossos e articulações. Na verdade, o colágeno hidrolisado oferece os mesmos nutrientes que a gelatina.

O Nascimento do Colágeno para a Pele

Existem vários tipos de colágeno oferecidos pela Shiseido, incluindo Rich Rich e Relacle. Derivando seu nome da palavra grega kolla, é de fato um elemento vital que ajuda a manter o funcionamento do corpo. Tem muitas funções, mas é essencialmente um espaço que ocupa material semelhante a argamassa entre as células. É uma proteína muito densa e, como resultado, não pode penetrar na pele para fazer algum bem quando usada topicamente, a menos que seja fortemente processada. É uma ótima maneira de dar ao seu corpo a proteína necessária para melhorar a qualidade da sua pele. É fundamental manter a pele elástica e dar-lhe uma aparência gorducha e jovem. As mesmas células produtoras de colágeno, fibroblastos, também produzem muito colágeno quando depositam tecido cicatricial, cujo principal componente é o colágeno.

Colágeno para a Pele – Vivo ou Morto?

O colágeno existe naturalmente em sua pele como suporte estrutural. Algum do colágeno é mutável mas muito disto, apesar de tudo que você leu lá fora, NÃO é. É a proteína mais abundante em nossos corpos, especialmente o colágeno tipo 1. Juntos, o colágeno e a elastina mantêm o tecido conjuntivo firme e ajudam a manter sua forma. O colágeno e a elastina são duas proteínas solúveis que auxiliam com sucesso na eliminação das linhas de idade e rugas. O colágeno e a elastina são proteínas que ocorrem naturalmente na pele e o número aumenta à medida que você envelhece.

Resumindo, melhor colágeno é o Renova 31.

As crianças, o Trabalho e A Pele Melhor

O que Você Deve Fazer para Descobrir Sobre a Pele Melhor Antes de Você é Deixado para Trás

Ao obter água suficiente, sua pele parecerá translúcida e clara. Mais uma vez a minha pele ficou quente e foi semelhante a um toner bastante adstringente a ser aplicado! A pele ao redor é ocluída para proteger as áreas que não requerem tratamento.

Fatos, Ficção e a Pele Melhor

No máximo, sua pele ficará ainda mais seca e mais difícil de restaurar a umidade. Por isso, não era de surpreender que minha pele se sentisse freqüentemente apertada e, em dias quentes, estivesse coberta de solavancos e marcas vermelhas. A pele de uma criança é especialmente sensível, portanto, tornando-a mais vulnerável aos efeitos do sol.

Características da Pele Melhor

No dia seguinte, minha pele já não estava rosada, mas parecia mais brilhante e mais fresca. Se a nossa pele fica muito exposta aos raios ultravioleta ou ultravioleta do sol, ela pode causar danos à pele e, pior, câncer de pele. Por outro lado, se sua pele freqüentemente desenvolve acne e sofre de outros tipos de problemas de pele, isso mostra que você não é tão saudável como deveria ser. Se você ainda estiver sentindo a pele seca, coloque um hidratante pesado logo após o banho ou o banho para bloquear a umidade.

Como Encontrar a Pele Melhor na Web

Para começar, absorve melhor na pele e dura mais tempo. Assim, se a sua pele está brilhando, significa que você está recebendo a quantidade certa de nutrientes e seu corpo está devidamente hidratado. Quando a pele seca é deixada sem tratamento, ela se tornará uma condição conhecida como dermatite.

A Pele Melhor Armadilha

Se não for tratada, pode causar fissuras na pele e até mesmo rachaduras. Sua pele constantemente remove as células mortas. É típico ser neurótico sobre algo novo que você vai tentar em sua pele. Aplique 23 vezes ao dia, até que a pele esteja em repouso. Além de um rejuvenescimento facial completo, algumas técnicas de cascas de pele podem ser usadas para tratamentos pontuais e para eliminar as estrias. Muitas pessoas acham que a pele seca e o KP são condições com as quais você simplesmente tem que conviver.

O que há de Tão Fascinante Sobre a Pele Melhor?

A única maneira de estar completamente a salvo do poder de secagem da pele do sol é comprar cremes ou sprays que lhe permitam parecer bronzeado. Não aceita alterações rapidamente e reage mal às alterações climáticas. Em primeiro lugar, você precisa lavar a pele escamosa com água morna para remover a sujeira e as células mortas da pele, em seguida, aplicar óleo de coco puro para a área afetada pelo menos 3 vezes por dia em uma base regular e contínua.

a Pele Melhor em um Relance

No inverno, você tem que proteger sua pele das condições secas deixadas pela falta de umidade, mantê-la protegida de ventos fortes e longe de temperaturas frias. Basta molhar os pés por cerca de 10 minutos ou até que a pele esteja úmida e, em seguida, esfregue a pedra contra a parte inferior do pé. Independentemente do fato de que você passear fora de ter sua pele protegida com tecidos e seguros diferentes, o dano UV é imprevisível. Sua pele facial é sensível em comparação com o resto do seu corpo e experimentar com diferentes itens pode ser prejudicial e, muitas vezes, causar reação química.

Melhor Truque para pele Dermacaps

Sua pele será mais suave e mais brilhante de adicionar o consumo de peixe duas vezes por dia à sua dieta. Com os itens acima mencionados, você vai querer fazer algumas coisas simples para manter sua pele melhor hidratada também. Se você tem pele seca, sabe o quão desconfortável pode ser.

Escolhendo A Pele Melhor É Simples

Quando você está ao ar livre, sua pele deve ser protegida dos raios UV prejudiciais do sol. A pele começa a ceder, a pele começa a secar e rachar. A melhor maneira de se certificar de que sua pele está suficientemente bem hidratada é beber água suficiente ao longo do dia. Enquanto a pele seca não é uma causa direta de rugas, pode tornar o … Muitas pessoas estão sob o equívoco de que sua pele seca é a causa de suas rugas. Pele seca e escamosa nunca é fofa.

A única Coisa a Fazer para a Pele Melhor

Ao ouvir isso, é para iluminar a pele (espero que banir esse tom cinzento) e deixar a pele super lisa, no entanto, me senti bastante otimista, pode ser algo que eu deveria optar por! Além de ser confortável, também permite que a pele respire com facilidade. Com a dieta adequada, sua pele pode ser tão saudável e impecável como a sua composição genética permite. Asanas de Yoga Cada um dos remédios mencionados acima tem um significado especial em tornar a pele linda e fresca. Em vez disso, torna a pele doentia e viciada nesse produto. Embora a pele seca não seja uma causa direta das rugas, ela pode fazer com que a pele pareça envelhecida. A pele seca nas pálpebras pode variar de desconfortável a francamente dolorosa.

Um Fato Surpreendente sobre o Fim do Problema Erecao Descoberto

Os Fundamentos da Extremidade Problema Erecao Revelado

Meu bom amigo, você tem um grande dilema. Problemas para obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente que precisa de tratamento e um fator de risco para doenças cardíacas. Raramente, foi notificado um problema ocular denominado neuropatia óptica isquémica anterior não-arterítica (NAION) em doentes que tomaram Levitra. Ter problemas de ereção de tempos em tempos não é necessariamente motivo de preocupação. Algumas das causas da disfunção erétil são psicológicas ou induzidas pelo estresse. O resultado é que algumas pessoas com o HOCD ficam extremamente desabilitadas.

Coisas Que Você Deve Saber Sobre O Fim Do Problema Erecao

Mesmo que os homens consigam atingir uma ereção (e orgasmo), provavelmente não é tão divertido quanto o sexo sóbrio. Nós estamos orgulhosos e vendo uma mulher falar que você não a satisfaz mais na cama é muito humilhante, é até mesmo humilhante para você obter um médico e falar sobre seu dilema. O homem afirma ser um ex-membro do conselho municipal em sua cidade natal de Gigante, infelizmente chamada, na região sudoeste da Huila. Uma vez que ele fica sóbrio, o sexo volta ao normal. Um homem colombiano teve seu pênis amputado por médicos depois que ele intencionalmente tomou muito Viagra, supostamente em uma tentativa de impressionar sua nova namorada com sua proeza sexual.

Encontrar problemas Erecao na Web

Juntamente com os produtos Turbinating Sexual Performance, você obterá benefícios em até 48 horas, prepare-se já que será apropriado agora que você simplesmente satisfará sua menina por muito mais tempo e inúmeras vezes por dia. Dependendo de seus anos de serviço, pode ser um pequeno benefício pago em uma quantia única, mas como aposentado da ASRS, você mantém seus direitos para se inscrever no seguro de saúde do grupo de aposentados da ASRS, outro benefício a ser considerado. Alguns indivíduos com HOCD têm uma variante do TOC predominantemente relacionada à verificação. Para reduzir a ansiedade causada por suas obsessões, eles se envolvem em uma variedade de rituais que se concentram em provar sua verdadeira sexualidade ou em reduzir sua vulnerabilidade percebida para se tornarem gays. Indivíduos heterossexuais não devem achar pessoas do mesmo sexo atraentes. Quando em torno de pessoas do mesmo sexo, eles verificam seus próprios corpos em busca de sinais de excitação sexual.

Fim Do Problema Erecao Ajudar!

Masturbação compulsiva à pornografia direta para provar que se é atraído pelo sexo oposto. O melhor para acabar com problema de ereção use Big Size. Infelizmente, simplesmente não há maneira objetiva de determinar sua verdadeira sexualidade. Além de aprender a entender sua própria sexualidade, os adolescentes gays precisam lidar com situações e pressões complexas que podem não ser relevantes para adolescentes heterossexuais. Tentando descobrir por que os relacionamentos anteriores falharam (para ter certeza de que não estava relacionado ao fato de seu parceiro achar que você era gay). Se o seu parceiro pode engravidar e você deseja evitar a gravidez, certifique-se de usar uma forma eficaz de controle de natalidade.

O que Você Deve Fazer para saber Sobre o Fim do Problema Erecao Antes que Você Deixou para Trás

Não utilize outros medicamentos ou tratamentos para a DE enquanto está a tomar Levitra sem antes consultar o seu médico. Portanto, a disfunção erétil temporária se transforma em disfunção erétil de longo prazo. A disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de obter e manter uma ereção firme o suficiente para o sexo. Como qualquer forma de TOC, os sintomas do HOCD são mantidos por crenças, rituais e comportamentos de evitação deficientes. A ansiedade resultante pode levar ou piorar a disfunção erétil. Da mesma forma, preocupações com estresse e saúde mental podem causar ou piorar a disfunção erétil.

Fim do Problema Erecao: Não é Mais um Mistério

O paciente mostrou hematomas nos testículos e no pênis, foi tratado e está se recuperando bem, disse o Dr. Antonio Correa ao jornal. Pacientes com problemas cardíacos que tomam Levitra podem estar sob maior risco de efeitos colaterais relacionados ao coração, incluindo ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Em um esforço para impedir que a gangrena se espalhe para o resto do corpo do homem, os médicos dizem que não tinham outra opção a não ser remover o pênis do homem. Em outros casos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários. Em outras palavras, ele não deve se concentrar em provar se você é hetero ou gay, mas se concentrar em fornecer a você melhores habilidades para tolerar o incognoscível. Na minha prática psicológica no sul da Flórida (Condado de Palm Beach), as pessoas que procuram tratamento com HOCD estão preocupadas com tentativas de conhecer o incognoscível.

Coisas que Você não Gosta Sobre Perder Peso Rápido

Com o tempo você ficará surpreso com quanto peso você perdeu. Assim, o melhor método para perder peso é consumir um pouco de farinha de aveia em vez de cereais matinais carregados de açúcar. Na maioria das vezes, engordamos devido aos nossos hábitos alimentares excessivos ou ao comer sem sentir fome.

A Perder Peso Rápido Jogo

A maioria das pessoas está mal informada sobre quais são as maneiras mais fáceis de perder peso rapidamente. Se você acha que deve perder peso no todo, então cardio é a melhor opção. O número um mito que as pessoas pensam é a melhor maneira de perder peso rapidamente é remover tantas calorias quanto possível de sua dieta.

O que Você Precisa Fazer para Perder Peso Rápido Início nos Próximos 6 Minutos

Usar Kifina ajuda na perda de peso. Agora vai perder peso antes de me deixar louco! Algumas pessoas só querem saber como perder peso rapidamente, porque eles têm algo que eles querem usar para uma próxima ocasião especial. Perder peso é muito mais difícil para a tarefa dos atletas em comparação com outras pessoas.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre Perder Peso Rápido

Repetidamente você tenta com tanto empenho em perder peso rapidamente. Comece a perder peso agora, antes que seja tarde demais. Você também deve ter lido que a melhor maneira de perder peso rapidamente é sempre manter-se rigidamente à sua dieta.

O que Eles Disseram Sobre Perder Peso Rápido É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Vá para a cama mais cedo Comece a priorizar o sono se você quiser perder peso mais rápido. O que parece acontecer com frequência quando tentamos perder peso rapidamente é que perdemos 10 ou 15 quilos e terminamos. Então, quando você achar que você não está perdendo a quantidade de peso que você deve perder de acordo com seu objetivo, então provavelmente você não está seguindo seu plano como deveria ser. Se você quer perder peso rapidamente, provavelmente quer saber o quão bem os números duros se somam. Normalmente, todas as coisas que você vê que precisa fazer para perder peso acabam interferindo na sua rotina diária, que já está cheia. Certamente você vai perder peso quando você come muito menos, mas vai te machucar no final. Perder peso rapidamente é fácil com a atitude certa!

Peças-chave de Perder Peso Rápido

Francamente, não há maneira fácil de perder peso rapidamente. Pode ser difícil tentar e perder peso em torno dos feriados, mas com um pouco de trabalho duro e determinação você não precisa deixar a temporada de férias arruinar suas metas de perda de peso. Se você está muito acima do peso, o peso vai sair muito mais fácil, mas se você é apenas um pouco gordinho, a perda de peso não será tão significativa, mas você vai ficar muito mais rápido. Perder peso envolve dieta, exercícios aeróbicos e treinamento de força.

Perder Peso Rápido – a História

Se você está tentando perder peso, cardio é bom, mas você não deve usá-lo por si só. Se você estiver indo para perder peso, você deve ter um programa de perda de peso detalhado traçado para si mesmo que você está confortável com e você deve progredir gradualmente ao invés de saltar para ele em alta velocidade para evitar problemas de saúde abaixo da linha. Não há maneira fácil de perder peso rapidamente. A melhor maneira de perder peso rapidamente é comer uma dieta saudável e equilibrada e assistir ao seu consumo calórico durante o dia.

Fatos, Ficção e Perder Peso Rápido

Muitas vezes as pessoas estão mal informadas sobre qual é a melhor maneira de perder peso. Você não pode apenas dois dos três e esperar perder peso rapidamente. Como perder peso rápido não será completo se você não incorporar um exercício regular.

A Perder Peso Rápido Armadilha

Há muitas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a perder peso rapidamente. A maneira mais fácil de perder peso é através de um processo natural de controlar sua dieta e fazer mais exercícios. Se você escolher uma maneira rápida de perder peso ou precisa perder peso rapidamente, então você deve ter a mentalidade certa para ter sucesso. Como perder peso rápido é fácil e simples, mas há muitos erros simples que você pode fazer, então esteja ciente das coisas que você deve fazer e evitar. Há tantas maneiras de como perder peso rápido, mas você precisa ganhar um pouco de conhecimento para você encontrar o programa perfeito para o seu corpo.

6 Mães de Partilha do Pré-Nascimento Rotinas de Beleza Que Lhes Deu Confiança Durante o Trabalho de parto

Nova York maquiador Alaha Karimi recentemente causou um rebuliço quando fotos de sua aplicar a maquiagem, enquanto ela estava em trabalho de parto se tornou viral. Enquanto muitas pessoas torciam por ela, ela também tem um monte de críticas—e nós não sabemos por que. Com certeza, você não costuma ver fotos de mulheres com plena rostos de maquiagem no trabalho, mas acho que Karimi esforços para se sentir mais como ela durante a experiência transformadora da entrega de um bebê são totalmente de capacitação.

Você vai nascimento melhores quando você se sentir calmo, seguro, suporte, e no controle. E se demora batom e um ferro de ondulação para chegar lá, o rock na mamãe! Seu trabalho é seu de mais ninguém para enfrentar, julgar ou comentar.

Além disso, usar maquiagem durante o trabalho de parto não é incomum: ouvimos de seis mulheres cuja beleza e auto-rotinas de cuidados ajudou a se sentir mais confortável e confiante de parto. Leia e inspire-se!

“Eu sou uma viciada em maquiagem. É o meu lugar feliz e me relaxa. Eu comecei a trabalhar às 8 da manhã, mas sabia que ia demorar um pouco para ir para o trabalho. Tomei um banho, fiz uma cara de casca, pintado minhas unhas, e fiz minha maquiagem. Ele relaxado mim e tirou minha mente do meu contrações. Eu, felizmente, tinha um unmedicated nascimento e o dia depois, quando as pessoas vieram visitar, eu uma vez tinha um cara cheia de maquiagem. Eu simplesmente não me senti confortável sem ele. Meu corpo estava tão familiarizado após o nascimento, pelo menos o rosto olhando para trás foi a que eu criei.”—Ashley, 41

“Foi um grande negócio para mim, para ser capaz de usar minhas próprias roupas durante o trabalho de parto e após o nascimento. Eu achei o hospital vestidos desconfortável, desagradável e pouco feminina. Mesmo apenas trazer minha própria camisola e calças de yoga para usar depois me fez sentir mais confiante saudação aos visitantes.”—Sarah, 32

“Eu sabia que ter o meu corpo e o meu ambiente, do jeito que eu queria que eles iriam me ajudar quando eu estava em trabalho de parto—eu não estava interessado em deitada de costas, vestindo um áspero roupa de hospital e de ser dito o que fazer…e, em seguida, sentindo feia e fora dele por semanas pós-parto. Então, eu escolhi o meu prestadores de serviços médicos cuidadosamente, comprei especiais e roupas confortáveis para o trabalho, e até mesmo o nascimento de afirmação cartazes que eu podia ver durante a minha última semana de gravidez. Eu também tenho unhas de gel e de extensões do chicote feito algumas semanas antes que, como eu sabia que eu não teria tempo depois que meu filho nasceu. Eu acabou de dar à luz totalmente nua na banheira com o nascimento do centro que eu escolhi, e não trocaria qualquer coisa por um segundo. Eu me senti totalmente habilitada no meu parto e no que eu fiz para me preparar beleza-sábio.”—Cristina, 36

“Eu tomei um banho e, em seguida, secou o meu cabelo sobre o meu nascimento bola entre as contrações. Eu tenho muito cabelo fino, e eu odeio a maneira como ele se sente rebocada para a minha cabeça e como ela cai no meu rosto quando seque ao ar. Eu sabia que ele iria me incomodar se eu não. Eu só queria curtir meu bebê, em vez de se irritar com o meu cabelo.” —Megan, 30

“Eu tinha ouvido falar de um amigo que uma boa maneira de passar o tempo, levando até sua data de vencimento é o agendamento de uma ‘adulto’ a atividade de todos os dias. Inevitavelmente, você teria a perder uma das coisas, porque você gostaria de ter seu bebê! Assim, às 39 semanas, eu agendada uma pedicure, uma fantasia jantar fora, e um corte de cabelo ao longo de alguns dias. Eu fiz ele para a pedicure e fui para o trabalho no meio do jantar. E enquanto eu estava em trabalho de parto, sentir como a mim mesmo, eu sentia que era importante usar minhas próprias roupas. No hospital e longe de todos os meus próprios confortos, eu pelo menos queria olhar como eu. Quando era quase hora de empurrar, eu tinha o meu marido a encontrar o meu favorito teal parte superior do tanque.” —Rebecca, 37

“Foi muito importante para me sentir bem comigo mesmo o mais perto que eu tenho a minha data de vencimento. Eu fiz pequenas coisas como ter meu cabelo em destaque e obter uma pedicure, coisas simples, para me animar/cheer me onduring trabalho e os dias depois. Eu também intencionalmente trouxe um bonito manto, bonito PJs, maquiagem, e alguns brincos de turquesa para o hospital. Eu não usá-los até o dia seguinte, mas eles me ajudaram a me sentir mais como eu mesma novamente.”—Kate, 40

Carrie MurphyOriginally de Baltimore, MD, Carrie trabalha como professor, escritor freelance, e doula em Albuquerque, NM.

6 Movimentos Que Esculpir o Seu Corpo INTEIRO

Acho que o que? Você levantou, arrancou, e o suor o seu caminho para o ponto do meio do 28-Dia, de Corpo Inteiro Desafio. Bom trabalho! …E por falar em trabalho, você está pronto para trabalhar o bumbum de fora neste fim de semana? Encontrar o passo-a-passo as instruções para toda a semana de três movimentos abaixo, visite este link na próxima segunda-feira para a semana de quatro de treino.

Cardio: Quatro vezes por semana, linha de 5.000 metros e a caminhada em uma esteira a 15% de inclinação em 3,5 mph detenção de um a quatro quilos de medicina bola ou quatro libra-peso da mão de sobrecarga por 30 minutos.

Semana 2-Circuito:o de Combinar os exercícios de semanas de um e de dois a seis exercícios abaixo para uma 18-exercício de circuito. Completa dois circuitos (com um minuto de descanso entre) de 18 exercícios quatro vezes por semana.

1. Lateral Estocada Para Uma Barra Estocada

Thomas Simonetti

Comece com os pés ombro largura distância. Passo a perna esquerda para o lado e terra em um agachamento, mantendo a perna direita totalmente em linha reta. Certifique-se de que a terra em seu calcanhar esquerdo e, simultaneamente, pau de sua bunda de fora (Um). Empurrar com o calcanhar esquerdo para voltar para a posição inicial. Em seguida, passo a perna esquerda para a frente em uma estocada, desembarque em seu calcanhar esquerdo (B). Empurrar com o calcanhar esquerdo para voltar para a posição inicial. Essa é uma repetição. Faça 15 repetições, em seguida, repita no outro lado.

2. Polichinelos Com Halteres Ombro Prensas

Thomas Simonetti

Comece segurando um par de halteres ao lado de sua cabeça com os seus pés ombro largura distância. Simultaneamente salto seus pés de largura e pressione os halteres sobrecarga (Um), então, simultaneamente, a saltar de pés juntos novamente e trazer os halteres à altura do ombro (B). Repita por 30 segundos.

3. Inverter Estocada Com Rotação De Tronco

Thomas Simonetti

Comece com os pés ombro largura distância, seus braços segurando um halter em seu peito (Um). Passo a perna esquerda para trás em um picadeiro, e, simultaneamente, gire o tronco sobre a perna direita, certificando-se de que o seu joelho direito está em linha com o calcanhar direito (B). Retornar para a posição inicial. Faça 15 repetições, em seguida, repita no outro lado.

4. Grande Postura De Agachamento Com Levantamento Lateral

Thomas Simonetti

Comece com os pés mais largos que ombros largura de distância, seus pés virados para fora em ângulos de 45 graus, e halteres em suas mãos e ao seu lado (Um). Agachar-se para baixo, e ao mesmo tempo levantar os braços para o lado, parando quando eles são paralelas ao chão (B). Retornar para a posição inicial. Faça 15 repetições.

5. A Sombra De Boxe Com Largos E Profundos Postura De Agachamento

Thomas Simonetti

Comece com os pés mais largos que ombros largura de distância, seus pés virados para fora em ângulos de 45 graus, e halteres em suas mãos (Um). Tomar um agachamento (B), e como você subir de seu agachamento, fazer um cruzamento de soco, para a sua direita (C)e, em seguida, tomar outro agachamento e subir para fazer um cruzamento de soco, à sua esquerda. Essa é uma repetição. Repita por 30 segundos. Em seguida, tomar um agachamento novamente, desta vez fazendo um uppercut de soco, para a sua direita como você subir (D), e repetir à esquerda. Essa é uma repetição. Repita por mais 30 segundos.

6. Todo O Mundo Com Uma Bola De Medicina

Thomas Simonetti

Comece com os pés ombro largura distância, os braços estendidos sobrecarga segurando uma de quatro a seis quilos de medicine ball (Um). Com as pernas retas, gire para a esquerda em um movimento de formação de arco, completando um total de 360 graus de rotação (B-D). Pare quando chegar à posição inicial e, em seguida, repita o procedimento para o lado direito. Essa é uma repetição. Faça 15 repetições (uma.k.um. 15 rotações em cada lado).

No Caitlin: Campeão do sutiã, a Victoria’s Secret Esporte calças, tênis Asics

David Kirsch é um bem-estar vidente com mais de duas décadas de experiência em descobrir e aproveitar o que poderosa conexão entre mente, corpo e espírito. Fundador do premiado Madison Square Clube na Cidade de Nova York, David tem treinado um número impressionante de famosos, incluindo Heidi Klum, Kate Upton, Kerry Washington, e Anne Hathaway. David também é autor de cinco livros, incluindo o best-seller do The Ultimate Nova York Corpo Plano, e já apareceu em inúmeros programas de televisão, como O Today Show, E!, A CNN Notícias do Mundo, o Dr. Oz, ao Vivo, com Regis e Kelly, e O modo de Exibição. Davi filosofia—”Mente sã, Corpo sadio”—transcende fitness para abranger o bem-estar como um todo, e sua linha exclusiva de suplementos naturais inclui produtos para perda de peso, aumentar a energia, suprimindo o apetite, saudável e limpa, a acuidade mental, alívio do estresse, e muito mais.

Siga David no Twitter em @davidkirsch e no Instagram em @davidkirsch.

MAIS:A Lista de compras Que Irá Ajudá-Lo a Largar Libras, a Construir massa Muscular e Ganho de Toneladas de Energia

David Kirschwordpress de importação

6 Sinais de que Ele Provavelmente Batota em Você

Se você acha que o cara é batota em você, ele provavelmente é.

“O número de um sinal de que alguém é batota em você, é a sua intuição,” diz Tammy Nelson, Ph. D., autor de A Nova Monogamia. “Escute o que o seu intestino. Normalmente irá orientar você na direção certa.”

No entanto, o seu intestino não é necessariamente infalível. Afinal, você pode estar confuso medo e insegurança para a intuição, diz Nelson. Não se esqueça de que você está se sentindo? Leia esta lista de verificação e ver se aplicar ao seu atual squeeze. Durante a verificação de um sinal por si só não é motivo para chamar a sabuesos, se você está percebendo que vários estão em jogo, você não tem motivo para alguma preocupação, diz Rachel Agulha, Psy.D. um psicólogo com o Centro Conjugal e a Saúde Sexual do Sul da Flórida.

1. Sua Vida Sexual Mudou Radicalmente
Enquanto inexistente a vida sexual pode ser um indício de que coisas ruins formando, assim, de repente, over-the-top sexcapades. “Sim, o sexo pode ter sido boa, mas agora ele está flopping você tudo sobre a cama e o suor escorrendo de seu rosto e ele está segurando seu iPhone por cima do seu ombro para tirar fotos de seus trás no espelho”, diz Nelson. “A carga erótica de dormir com duas pessoas ao mesmo tempo também é um grande turn-em—um que ele poderia estar ficando fora em suas expensas.”

2. Ele Secreto Com Sua Tecnologia
Nada de errado em querer um pouco de privacidade, mas há uma diferença entre isso e ele tendo todos os seus dispositivos eletrônicos de bloqueio. Nunca deixando a sua célula autônoma, tendo sempre em conta o seu telefone para a outra sala para o texto ou para fazer uma chamada, sendo excepcionalmente silencioso ao receber uma chamada ou texto, ou caso contrário, sendo especialmente secreto é um mau sinal, diz o psiquiatra Scott Haltzman, M. D., autor de Os Segredos de Sobreviver a Infidelidade. “A maioria dos homens não necessariamente permitem que você leia e-mails ou textos, mas não tenta escondê-los.”

3. Seus Hábitos De Higiene De Ter Começado De Maneira Melhor
Você esteve com ele durante meses para aparar seus pêlos do nariz, e agora ele está de desbaste não apenas suas narinas, mas o seu homem-peças, como assim? Uma mudança dramática em sua cara atenção para a aparência, a roupa, e a sua condição física, hábitos (ele está trabalhando como um louco agora?) pode indicar que ele está tentando impressionar outra mulher, diz cientista comportamental e namoro especialista da Christie’Hartman, Ph. D., autor de Mudar O Jogo: Um Homem de Guia para o Sucesso com as Mulheres.

4. Ele está Disponível a Toda a Hora
Enquanto ele pode, legitimamente, ter que trabalhar até mais tarde, o cover-up desculpa é clichê por uma razão, diz Haltzman. É uma maneira fácil para os caras para esculpir o tempo para passar com alguém ao lado. Ser desconfiado se de repente ele é (e constantemente) chegando com motivos relacionados com o trabalho ou não sair de casa durante o fim de semana ou à noite, diz Agulha.

5. Sua Conta Bancária Tem tido um Enorme sucesso
Financeiros a infidelidade pode apontar para a infidelidade sexual, como bem. Se você está começando a perceber inexplicável encargos compartilhado, cartão de crédito ou conta, pode ser um sinal de que ele está a gastar dinheiro em refeições e presentes para outra mulher, diz Haltzman. Manter um olho para fora para os recibos pendurado em torno de sua mesa de trabalho ou no bolso, recomenda Hartman.

6. Ele está Sempre na Defensiva
“Faz ele ficar excessivamente defensiva quando você diz, ‘Ei, onde você esteve toda a noite, eu tentei chegar até você?'” pede para Nelson. “Se ele vai para baixo sua garganta e tenta explicar sua ausência quatro horas com a culpa—’Por que você sempre me incomodando?’—em seguida, você sabe que você é: a) sempre incomodando ele, ou b) ele está fazendo algo que ele não quer falar sobre e ele está usando algum tipo de lame psicologia reversa para tentar distraí-lo.”

Mais de Saúde da Mulher:
Se Traiu Uma Vez, Será Que Eles Enganar De Novo?
10 Sinais de que Sua Relação É Sólida e Vai Durar
Estes 8 Mulheres deixaram Seus Relacionamentos Tóxicos—e Agora Estão mais Felizes do Que Nunca

6 Regras Para realizar Todo o Relacionamento Aberto Coisa Certa

Se você está apenas começando a ficar sério ou que tenham sido juntos por anos, abordando o assunto de iniciar um relacionamento aberto é totalmente desconhecido água. Mesmo se você tentou a todo aberto coisa antes, cada um relacionamento—e as regras básicas que manter as coisas de transformar-se em um ciúmes de bagunça é diferente.

Isso não significa abrir relacionamentos não funcionam, ou mesmo que eles não podem ser tão sólida como monogâmico. Mas especialistas dizem que o forte relacionamento aberto tendem a ter uma coisa em comum: uma mutuamente acordado conjunto de regras básicas.

A História Como Saber Se Polyamory É Direito Para Você

“Trata-se de ser auto-proteção e proteção de seu parceiro”, diz Matt Lundquist, um licenciado clínico, assistente social e terapeuta relação, em Nova York. Parte da razão para a definição de algumas regras é apenas prático—como o uso de proteção para reduzir o risco de contrair, ou partilhar, de uma IST. “Há também regras que são destinados a proporcionar segurança emocional para todas as partes envolvidas,” Lundquist diz. A maioria delas—embora não todos—são projetados para impedir a precipitação de ciúme.

A principal coisa a se discutir é bastante simples, diz Rachel Sussman, um licenciado clínico, assistente social e terapeuta relação, em Nova York. “A coisa mais importante é pedir que cada pessoa é o que um relacionamento aberto significa para eles”, diz ela.

Porque, embora geralmente “abrir implica que se tem uma espécie de ética ‘permissão’ para buscar ou tropeçar em cima de um novo parceiro”, explica Lundquist, há algum espaço de manobra na definição exata de um relacionamento aberto—10 casais seria, provavelmente, dar-lhe 10 respostas diferentes sobre como definir o arranjo.

Enquanto estes, inevitavelmente, mudam à medida que você experimentar todo o relacionamento aberto coisa e ver como isso afeta o seu parceiro e seu relacionamento, ela ajuda a estabelecer algumas regras básicas frente.

1. Conjunto de sexo limites.

Uma das primeiras regras que você deve concordar que um casal é o que tipos de sexo, é bom ter com outras pessoas (se o sexo é bom em tudo) e o que você considera ser fora dos limites, Lundquist diz.

Não se coíbe de ficar específico aqui: É a penetração sexual ok? Oral? Beijar? Você está autorizado a explorar coisas como BDSM que não fazer com o seu parceiro? “No calor do momento, as coisas vêm”, diz Lundquist. “É melhor falar essas coisas com antecedência, em vez de arriscar um parceiro surpresa mágoa ou decepção após o fato.”

Seu sexo regras devem também incluem um cofre-práticas de sexo. Novamente, ser específico, Lundquist aconselha. Você vai usar um preservativo para qualquer penetração sexual? Você espera que seu parceiro para o uso de um dique de borracha para qualquer sexo oral? Será que você tanto deseja de cada conexões de ter sido projectado para o IST? Será que você receba o rastreio? “Todo mundo precisa se sentir seguro sexualmente,” Lundquist diz. “É melhor falar o que o seu parceiro precisa para se sentir realmente seguro”.

2. Definir emocional limites.

É também importante definir o que social e emocional comportamentos estão bem. Por exemplo, talvez você esteja totalmente legal com seu parceiro tendo aleatória de Estopa conexões, mas você não está confortável com eles indo em datas ou vendo outros parceiros em um contexto social.

Navegando emocional diretrizes pode ser ainda mais complicado do que os físicos. “Mesmo que as pessoas dizem que não acho que eles vão ficar com ciúmes, muitas vezes eles fazem,” Sussman, diz. Duas perguntas-chave para discutir com o seu parceiro são: você Pode ter relações sexuais sem o desenvolvimento de sentimentos de alguém? E se você fizer isso, como vai você e o seu parceiro endereço que situação?

3. Estabelecer o que é legal para conhecer.

Relacionamento aberto não é (geralmente) significa “aberto a qualquer pessoa.” E, de acordo com Lundquist, “esta é uma área onde abrir os casais podem entrar em apuros.” Antes de você entrar em um relacionamento aberto, é importante concordar que é um jogo justo para ficar íntimo com.

“Existem certas pessoas podem sentir-se mais ou menos ciumento ou ameaçado por” Lundquist, explica. Por exemplo, talvez você concorda que você só está legal com o fato de ter sexo com estranhos—não há chance de desajeitadamente a execução-los no escritório da festa. Em contrapartida, alguns casais preferem escolher parceiros externos de pessoas que eles já conhecem e confiam. “Algumas pessoas até concordar somente com data de parceiros de um ou de outro sexo fora do relacionamento,” Lundquist diz.

Outra regra para considerar a adição desta discussão é o status de relacionamento de seus parceiros externos. “Concordando apenas ter relações sexuais com alguém que não tem um parceiro ou cujo parceiro é legal com ela, por exemplo, é uma coisa importante para discutir,” Lundquist diz.

4. Descobrir quanto tempo você vai gastar com outros parceiros.

Uma vez que você tenha estabelecido limites, os especialistas recomendam tomar o tempo para cavar o nitty gritty—como a quantidade de tempo que você vai cada um gasta o seu open-relação de atividades.

Uma coisa fundamental para concordar é se você vai de cada ser ativa ou passivamente a exploração de outras relações. Em outras palavras, você estará tirando a poeira de seu Bumble perfil e comer em seu data-noite de agenda com seu parceiro atual para ver outras pessoas, ou você vai aproveitar seu status de relacionamento só acontece quando alguém cair em seu caminho.

O que você acordar, você também deve definir algumas regras em torno de quanto tempo você está autorizado a gastar com outros parceiros. “Quando você conhecer novas pessoas e estão a ter relações sexuais com outra pessoa, ele pode se sentir um pouco obsessivo,” Sussman, diz. “Explorar com seu parceiro como você vai se manter na seleção.”

Por exemplo, decidir quanto tempo cada semana você está autorizado a gastar com outros parceiros e que o protocolo é que se você quiser pular a noite de filme com o S. O. para ir em uma data.

5. Decidir como você vai falar sobre seus relacionamentos uns com os outros e com os outros.

Um dos mais difíceis de regras de descobrir, de acordo com os especialistas, é como abrir a ser uns com os outros sobre o seu relacionamento aberto. “Alguns casais que trabalham com um ‘não pergunte, não conte “política” Sussman, diz.

A História 22 Sexualidade Termos Que Você Realmente Precisa Saber

Existem dois pontos principais a discutir aqui: você Vai contar uns com os outros sobre conexões fora? E, em caso afirmativo, quantos detalhes você vai compartilhar? Há provavelmente vai ser algum elemento da tentativa e erro aqui, Sussman, diz. Você pode achar que ouvir que seu parceiro foi apenas com alguém deixa com raiva—ou você pode achar que ouvir o sujo detalhes de transforma-lo em.

Depois de descobrir como discutir seu relacionamento aberto com os outros, você deve concordar em como falar sobre isso com outras pessoas, se em tudo. “Não pode haver constrangimento ou um sentido que certas pessoas vão julgar ou não entender,” Lundquist diz. “Como qualquer privado em um relacionamento, é melhor verificar com o seu parceiro de primeira, então você não está revelando algo que é privado tanto de você de volta.”

6. Discutir quantas vezes você vai ter um check-in.

Para muitos relacionamento aberto, “você apenas tem que brincar com tudo e ver o que vem para você,” Sussman, diz. Enquanto diretrizes são super importantes, eles também necessário deixar espaço suficiente para que um ou ambos os parceiros dos sentimentos de mudar. Sussman recomenda a criação regular de check-ins sobre como o relacionamento aberto. “O que quer que as regras que definimos para nós mesmos, podem não se aplicar a alguns anos abaixo da estrada”, diz ela.

A regra de ouro que você deve seguir, acima de todos os outros? Como todos os problemas que surgem em seu relacionamento, seja honesto. Se um relacionamento aberto regras não está mais funcionando, revisitá-la para fazer algumas edições.

6 De Banda De Resistência De Movimentos Que Você Pode Fazer Em Casa Que Imitam Todos Os Seus Favoritos Máquinas De Ginásio

Vamos ser honestos: às Vezes você apenas não quero ir para o ginásio ou utilizar essas máquinas que todo mundo foi. Você ainda querem os mesmos resultados, mas sem ter que lidar com o inconveniente de reajustar cada máquina antes de a utilizar. Felizmente, isso não é uma ordem de altura se você tem uma banda de resistência em casa. (Se você não o fizer, tente esta Resistência Ajustável Tubo de Saúde da Mulher Boutique.)

Sério, você pode usar uma faixa de resistência em qualquer lugar e a qualquer hora, para imitar as máquinas e trabalhar os mesmos músculos, deve fazer estes seis exercícios. Tente a partir de um fluxo de passar para o próximo, e realizar de 10 a 12 repetições de cada.

Cabo De Bíceps Bar

Chelsea Streifeneder

O passo para a sua banda com um (mais fácil) ou ambos (mais difícil) pés e segurando as pontas da sua banda. Quanto mais você estrangulamento em sua banda, o mais difícil vai ser, então desafie-se a um ponto em que você ainda pode manter a boa forma durante todo o seu movimento. Bloquear os cotovelos em sua caixa torácica e enrolar-se em direção a seus ombros, em seguida, resistir a de volta para baixo para a posição de partida com controle. Bônus: como você está trabalhando o seu bíceps em pé, você também precisa de fogo até o seu núcleo para estabilizar-se. (Olhando-se para mais uma grande rotinas de treino? Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

RELACIONADOS:5 Mulheres Compartilham Exatamente o Que Levou a Esculpir o Six-Pack Abs

Cabo Barra De Tríceps

Chelsea Streifeneder

O passo para a sua banda com um pé, incline-se para frente e segurando as pontas da sua banda com seus cotovelos em seus lados e as palmas voltadas para dentro. Estique seus braços atrás de você, mantendo a tensão na banda e, em seguida, dobre-os de volta para sua posição inicial. Não deixe que a sua banda vão de folga, e ajuste para que a tensão se sente como um desafio.

Horizontal, Leg Press Sentado

Chelsea Streifeneder

Deite-se de costas e coloque a banda em torno de seus pés, segurando as extremidades da banda, com os braços dobrados em 90 graus ao lado do corpo. Mantendo as pernas coladas entre si o tempo todo, empurre as pernas para fora em linha reta usando a resistência da banda no caminho de saída e de volta. O inferior de suas pernas ir, mais esse movimento irá trabalhar o seu núcleo. Sinta-se livre para levantar sua cabeça, pescoço e ombros para tornar isso ainda mais difícil, mas certifique-se de manter as costas pressionando para o tapete o tempo todo.

Tente 9 mais resistência banda exercícios para treino total para o corpo:

Remo

Chelsea Streifeneder

Sentar-se em pé e colocar a banda em torno de ambos os pés, atravesse-a e segurando as pontas. Mantendo seu núcleo puxado, esticar a banda em direção ao seu peito. Tente puxar a banda tanto quanto você pode, e mantenha os ombros para trás e para baixo e as mãos na altura do peito. Com o mesmo controle e resistência, guia de banda de volta. Tente sempre manter alguma tensão sobre a banda para que ele não vá folga e você está trabalhando o tempo todo.

Os Ombros De Imprensa

Chelsea Streifeneder

Ainda na posição sentada, colocar a banda debaixo de sua parte de trás e segurando as pontas da faixa com os cotovelos para fora em “L” formas. As pernas pode ser longo na frente de você ou cruzou-se que não incomoda a seus joelhos. Com os ombros para baixo de suas costas, chegar a suas mãos para o céu e esticar a banda tanto quanto você pode. Com controle e manter a tensão sobre a sua banda, dobre os cotovelos para trás para a posição inicial. O mais baixo na banda em suas mãos, mais difícil a tensão. Mantenha o seu núcleo puxado, e tente não desleixo. (Perfeita a sua postura com estes 7 exercícios que instantaneamente das nações unidas-palpite de seus ombros.)

Sentado No Peito De Imprensa

Chelsea Streifeneder

Mover a banda por trás de suas costas e coloque as mãos um pouco mais para baixo, para se sentir mais tensão. Segurando as duas extremidades, leve os braços para fora para um “T” na posição. Mantenha os braços retos como você desenha-los em um “abraço” na frente de você. Mantenha aqui por alguns segundos e, em seguida, resistir a banda e os seus braços de volta à posição inicial. Se ele se sente muito fácil, tente sentar sobre a banda, em vez de colocá-lo atrás de suas costas.

O artigo 6 da Banda de Resistência de Movimentos que Você Pode Fazer Em Casa Que Imitam Todos os Seus Favoritos Máquinas de Ginásio apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS