6 Ceto Refeições No Chipotle

Crocante, salgado fichas, quente, macio burritos; de um lado do feijão e do arroz—todas as coisas que você absolutamente não pode comer no keto diet…e todas as coisas que Chipotle lançam no regular.

Então, honestamente, você acha que a Chipotle é totalmente fora dos limites no keto diet…certo? Não deixar de guardar a sua alteração, ainda, para o extra guac—é de us $1.95, lembra?). Você pode definitivamente encontrar ceto-friendly opções de fast-casual restaurante Mexicano—e você, honestamente, não tem que olhar muito difícil para eles (louvado seja o de construir sua própria opção).

A História 7 Keto-Friendly Refeições No Jardim Das Oliveiras

Algumas dicas para você começar: afastar-se do arroz e feijão (obviamente); o burrito, taco, e tortilla chips opções são praticamente não-gos. Mas além de tudo isso, você pode ter uma porra deliciosa (e gordura-friendly) refeições (salada é um jogador-chave—com todos os guac e creme de leite você vai colocar, você não pode mesmo ser capaz de chamá-lo de uma salada).

Em consonância com Chipotle incrível construir sua própria configuração, aqui são apenas algumas opções que você pode obter no restaurante—mas, honestamente, é super fácil fazer seu próprio ceto-almoço ecológico com Chipotle nutrição calculadora. Apenas lembre-se de que guac é extra (mas porra a pena, se você está ceto).

1. Frango e Bife Burrito Tigela com Tomate Fresco de Salsa, Guacamole, e de Alface

Então, claramente, você não pode obter o típico arroz-e-feijão parte deste burrito tigela, mas quem disse que você não pode obter carne extra em vez disso? No topo de sua carne com alguns fresco de salsa, guacamole, e de alface e é basicamente uma carne-amante do taco salad (e muito ceto-friendly).

Por porção: 590 calorias, 35 g de gordura (9 g de gordura sat), 1560 mg de sódio, 14 g de hidratos de carbono, 2 g de açúcar, 9 g de fibra, 55 g de proteína.

2. Bife de Chorizo Burrito Tigela com Tomatillo-Pimenta Vermelha a Salsa, o Creme de leite, Queijo e Alface

Aqui está outra carne extra opção, desta vez com chouriço e bife. Nix a guac esse tempo, e enlouquecer no leite (creme de leite e queijo). Mas manter a alface—vegetais também são importantes.

Por porção: 705 calorias, 41 g de gordura (de 23,5 g gordura sat), de 1860 mg de sódio, 11 g de hidratos de carbono, 2 g de açúcar, 4 g de fibra, 61 g de proteína.

3. Carnitas Salada com Fajita Legumes, Tomatillo-Pimenta Verde, Salsa e Queijo

Chipotle saladas no keto diet são o epítome da não-chato saladas. Adicionar extra de vegetais a um presente para apenas cinco gramas de hidratos de carbono. Mas aqui vai uma dica: Evite o vinagrete—uma porção vai custar 18 gramas de carboidratos.

Por porção:365 calorias, 20 g de gordura (12 g de gordura sat), 1055 mg de sódio, 12 g de hidratos de carbono, 5 g de açúcar, 2 g de fibra, 31 g de proteína.

4. Vegetariano Salada com Fajita de Legumes, Creme de leite, Queijo, Guacamole

Vegan ceto não é exatamente uma grande idéia (é muito restritivo), mas provavelmente você pode chiar por um ceto vegetariana. Algo para se manter em mente aqui, guacamole tem oito gramas de carboidratos, mas, seis gramas de fibra dietética—o que significa que ele só tem dois gramas líquidos de hidratos de carbono (o que ceto dieters realmente importam).

Por porção: 480 calorias, 39 g de gordura (15,5 g gordura sat), 745 mg de sódio, 18 g de hidratos de carbono, 6 g de açúcar, 8 g de fibra, 12 g de proteína.

Precisa de uma desculpa para comer mais carne? Essa mulher realmente ligadas a partir de uma dieta vegetariana para ceto e perdeu 60 quilos:

5. Salada de frango com Tomate Fresco de Salsa, o Creme de leite, Queijo, Guacamole

Honestamente, este é apenas um clássico (você sabe, menos o arroz e feijão). E o que os outros dieta que você tem creme de leite, queijo, e guacamole na mesma refeição?

Por porção: 685 calorias, 46 g de gordura (18.5 g gordura sat), 1605 mg de sódio, 22 g de hidratos de carbono, 7 g de açúcar, 9 g de fibra, 44 g de proteína.

6. Barbacoa Salada com Creme de leite, Queijo, e Queso

Você sabe de que famoso ceto prato chamado “crack frango” (é, basicamente, um super cremoso, queijo, frango e prato)? Bem, considere isso Chipotle versão (que tem creme de leite, queijo, e queso, depois de tudo).

Por porção: 540 calorias, 32 g de gordura (20 g de gordura sat), 880 mg de sódio, 12 g de hidratos de carbono, 5 g de açúcar, 1, 5g de fibra, 47 g de proteína.

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

6 Razões Para Sua Vagina Dói

Ouvir, eu amo Ariana Grande, tanto quanto o próximo menina…mas, na verdade, depilação poética sobre “caminhando lado a lado”? Menina, você está brincando comigo?

Eu, literalmente, ao invés de ter qualquer outro tipo de dor que a dor vaginal. Um stubbed dedo do pé? Definitivamente. Uma cavidade? Deixe-me mantê-tonguing que molar. Mas, por favor, dor, fique longe de toda a minha área vaginal.

Infelizmente, você não consegue escolher a sua dor. Mas você pode pelo menos sabe o que pode estar causando isso—o que vai fazer para encontrar um remédio para ele de modo muito mais fácil.

Aqui está o que pode estar por trás que sempre desagradável vaginal dor—embora, definitivamente, não se auto-diagnosticar que ish; consulte o doc para descobrir qual a causa é a culpa.

1. Levedura infecções

Assim, os sintomas mais comuns de infecções fúngicas são mais do prurido e ardor lado das coisas, diz Gokhan Anil, M. D., um ob-gyn na Mayo Clinic Sistema de Saúde. Mas eles também podem ser dolorosas (para não mencionar chato como o inferno). “A levedura pode ter impacto no interior da vagina, ou diretamente na parte de fora da vagina, o que pode causar inchaço e vermelhidão”, diz Anil.

Enquanto você pode tratar uma infecção de levedura com medicamentos OTC (e pode escolher se você já experimentou este tipo de infecção antes), é melhor procurar um médico opinião, se esta é a sua primeira vez, lidando com a condição. Seu ob-gyn irá realizar um exame pélvico e receitar-lhe um creme antifúngico para uso até que os seus sintomas desapareceram. E se você decidir ir a OTC rota, certifique-se de consultar um médico se os seus sintomas não limpar em uma semana.

2. Doenças sexualmente transmissíveis

Herpes, clamídia, gonorréia—qualquer tipo de infecção sexualmente transmissível (IST) podem causar dor ali em baixo, diz Anil.

Para herpes especificamente—que afeta cerca de um em cada seis norte-Americanos, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, por sinal—é normalmente de nervo ou inflamação-relacionadas, diz Anil. “Herpes tende a ter lesões específicas você pode ver e são bastante delicado para o toque”, acrescenta.

A dor de outras Ist, normalmente, vem de geral inflamação. “Eles tendem a criar mais inchaço do tecido vaginal, o que tende a ser sensível à dor e desconforto, bem como queimação e coceira”, diz Anil.

De qualquer forma, você precisa de um doc para você verificar se você está enfrentando a dor e a inflamação de qualquer espécie, em ordem para ter as coisas sob controle. A clamídia, gonorréia e outras doenças sexualmente transmissíveis, normalmente, pode ser limpo com medicação. Enquanto o herpes, apesar de não ser curável, pode ser gerido de forma a reduzir os surtos e a dor.

3. A secura Vaginal

A secura Vaginal é tudo sobre estrogênio—especificamente a falta dela. (FYI: não É só para mulheres pós-menopausa, ou.)

“No final do dia, o estrogênio em si é um hormônio de crescimento que melhora o fluxo sanguíneo para a vagina, a espessura da parede vaginal, bem como a elasticidade e lubrificação da vagina”, diz Anil. E quando não há o suficiente de estrogênio correndo através de seu corpo, seja a partir de sua pills do controle de nascimento, a amamentação, ou, sim, a menopausa—pode tornar-se muito dolorosas.

Se você se sentir como o seu va-jay-jay não lubrifique a maneira como é usada, pode ser a hora de verificar com o seu médico, diz Anil. Eles vão ser capazes de tratar você com algo tópica, ou até mesmo alterar o seu método de contracepção, para torná-lo um pouco mais confortável.

4. O seu parceiro de pênis

Enquanto você pode estar inclinado a culpar sua própria anatomia, você pode querer olhar para seu parceiro, também. “É realmente a dor em sua vagina, que você está enfrentando, ou é dor durante a penetração—algo que você se sinta dentro da sua barriga?”, diz Mary Jane Minkin, M. D., um ob-gyn e fundador da MadameOvary.com. “Pode ser muito difícil diferenciar-se.”

Basicamente, o bem-dotado homem pode ser, ele, difícil de tomar e que “dor de barriga” pode ser, na verdade, vindo de uma maior do que a média do pênis atingir o seu colo do útero (ouch!).

Se o sexo é desconfortável para você—e você suspeita que seu parceiro tamanho é a de culpa—tente mudar de posição, especificamente aquelas que não permitem super-penetração profunda, como a cowgirl em reverssa. E certifique-se de usar lubrificante…muita lubrificação.

5. Vulvodynia

Vulvodynia é crônica a dor vaginal sem uma causa identificável (por isso, não por causa de uma infecção ou outra condição médica), de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG). “Cerca de nove por cento das mulheres têm esse tipo de dor em suas vidas”, diz Minkin, descrevendo o desconforto, como ocorrem durante a penetração ou até mesmo quando você está inserindo um absorvente.

Para algumas mulheres, porém, a sensação de dor é espontânea e não relacionados a sexo ou tocar a área, de forma alguma. “É misterioso em que ele pode ir e vir”, diz Minkin.

Vulvodynia não é bem compreendida, mas os médicos acreditam que a dor vem do extra de fibras nervosas na parte externa da vagina e da vulva. “Ele é o mais enervada parte da vagina”, diz Anil. Que os médicos a diagnosticar vulvodynia vai, muitas vezes, tratá-lo com medicamentos tópicos, tais como a lidocaína, que também são usados para a fibromialgia, outra dor crônica, condição sem uma causa conhecida.

6. Endometriose ou com doença inflamatória pélvica

A endometriose é uma espécie de confuso condição—e muito complicado para os médicos a diagnosticar, também. A endometriose é quando o tecido endometrial (uma.k.um, o revestimento interior do útero) cresce em locais fora do útero (como dentro de sua região pélvica, abdome, ou até mesmo de outros lugares, como os pulmões).

A condição também é incrivelmente doloroso. “Ele cria crônica, inflamação e cicatrização em torno dos tecidos, o que pode causar dor”, diz Anil.

Doença inflamatória pélvica—uma infecção do útero, trompas ou ovários—é outra condição inflamatória que pode causar dor em sua vagina. “Isso pode resultar em cicatrizes dentro de órgãos pélvicos, ou pode fazer com que [os órgãos pélvicos] para anexar a um outro, causando crônica, dor e desconforto”, diz Anil.

Depois de um exame pélvico e do ultra-som para determinar se você está sofrendo de uma destas condições, o seu médico provavelmente irá colocá-lo em um curso de analgésicos e a terapia hormonal.

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

6 DIY Maneiras de Clarear os Dentes e Obter uma Estrela de Cinema Sorriso

É aquela época do ano novamente: Você tem que permanecer foto-pronto desde a primeira festa para o toque de Ano Novo. Clareamento seu sorriso é imperativo, mas sim de encontrar o tempo para um dentista visitar nem sempre nos cartões. E, às vezes, você não quiser aplicar um cocktail de produtos químicos para os seus dentes para fazer seus dentes brancos e um pouco mais brilhante. Felizmente, você não tem que—apenas tente estes simples DIY alternativas.

1. O Peróxido de hidrogênio e bicarbonato de sódio Colar
“O bicarbonato de sódio e peróxido de hidrogênio estão entre as mais antigas em casa dentes branqueamento remédios”, diz Keith Arbeitman, um dentista em Nova York Arbeitman e Shein. “As pessoas têm encontrado resultados reais de lavagem com diluída de peróxido de hidrogênio por alguns segundos.”

Ele também recomenda a mistura de bicarbonato de sódio e peróxido de hidrogênio em uma pasta e usando-o no lugar de um tradicional pasta de dente. Basta adicionar algumas gotas de três por cento de peróxido de hidrogênio puro e simples de bicarbonato de sódio e misture até formar uma pasta e aplique-a sua escova de dente normal.

Isso não deve tornar-se o colar, que, diz o dentista Gerry Curatola, de Nova York, o Rejuvenescimento da Odontologia. Porque ambos os ingredientes são abrasivos, ele recomenda usar este remédio caseiro para três a cinco dias e, em seguida, aguardar de três a seis meses antes de tentar novamente.

2. Morango Colar
“Morangos contêm ácido málico, o que é ótimo para a dissolução de café, vinho tinto, chá e as manchas nos dentes”, diz Curatola.

Amasse até um ou dois morangos e adicione cerca de uma colher de chá de bicarbonato de sódio. “Usando crianças de uma escova de dentes [isso ajuda a ter entre os dentes melhor], esfregue esta mistura sobre os dentes por cinco a sete minutos. [Depois de enxaguar], fio dental qualquer morango sementes que ainda podem ser remanescentes entre os dentes.”

Novamente, quando usado com muita freqüência, o ácido, o colar pode causar dentes, corroer e “em última análise, tornando-os mais suscetíveis a manchas”, diz o dentista Angelika Shein, de Arbeitman e Shein—então não use este remédio todos os dias.

3. Banana Rub
“Você pode usar dentro de uma casca de banana, que é rica em potássio, magnésio, manganês e outros minerais, para branquear os dentes”, diz Curatola. “Os minerais ricos em uma banana são absorvidos em seu esmalte e ter saudáveis clareamento efeitos.” Depois de escova e fio dental, ele recomenda descascando uma banana madura e, em seguida, esfregando um pedaço do interior em seus dentes por dois minutos. “Em seguida, enxaguar e repetir novamente antes de dormir.”

4. Apple Cidra Vinagre E Enxaguar
Curatola diz que diluído, vinagre de cidra de maçã ajuda a qualquer pasta de dentes “manivela até a sua mancha de impedimento de poder.” Ele recomenda diluindo-a com uma proporção de três partes de água para uma parte de vinagre de cidra de maçã. Em seguida, misture-o com um todo-natural de creme dental e escova como de costume.

5. O Óleo De Coco Colar
Óleo puxando tem sido uma grande tendência, graças a Uma lista de celebridades que fazem isso, como Gywneth Paltrow e Shailene Woodley. “O óleo de coco contém ácidos graxos, que são divididos em clareamento dos dentes enzimas quando entram em contato com a saliva humana”, diz Wayne Perry, CEO e levar desenvolvedor de produtos para Greensations, uma marca que vende exclusivamente de todos os naturais de produtos de beleza. “A combinação de sua própria saliva e estes ácidos gordos produzir uma molécula de oxigênio que se liga ao manchas nos dentes. Este oxidado pelos radicais livres cria uma reação química que remove manchas após a escovação e enxágüe.”

Mas bochechar com óleo em sua boca por 20 minutos não é para todos. Perry oferece um simples óleo de coco colar receita vez: Primeiro, aqueça uma xícara de óleo de coco, até ficar um líquido. Em seguida, adicione duas colheres de chá de bicarbonato de sódio e cinco a 10 gotas de naturais de hortelã óleo essencial para o líquido e misture. “A hortelã é para tempero e adicionar antimicrobiana benefícios para gengivas saudáveis.”

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6. Colar Carvão
O carvão ativado é um dos mais recentes buzz termos por causa de seus benefícios de desintoxicação. Acontece que, ela também é um excelente DIY clareamento solução, diz Joseph Banqueiro de Westfield, um dentista em Nova Jersey Criativa de Cuidados Dentários. Ele explica que os grânulos são muito porosos, de enlace de bactérias antes que as manchas dos dentes.

“Mistura de carvão com uma pequena quantidade de água, e aplique suavemente para todas as superfícies dos dentes”, diz ele. “Deixe o carvão ativado no lugar por dois minutos e, em seguida, enxágüe com água até que todo o carvão vegetal é ido.”

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6 Sinais de que Você Precisa Repensar o Seu Plano de Perda de Peso

Provavelmente você já ouviu alguém dizer que a definição de insanidade é continuar a fazer algo mais e mais, mesmo que você está chegando a zero resultados. De forma que a definição de perda de peso insanidade é manter uma dieta ou plano de exercício que não cutucou a escala muito ou tenha deixado você com físico ou psicológico efeitos colaterais. Venha, não há forma de o fazer através de cada dia. Perder peso é uma coisa muito individual, e não é um plano que irá fazer o truque para você. Se qualquer uma dessas seis sinais de som familiar, é hora de abandonar o navio e encontrá-lo.

1. Você Tem Zero De Energia
Nenhuma dieta deve deixar você sentindo-se totalmente drenado. “O plano certo, vai fazer você sentir o oposto—energizada e saudável”, diz Stephanie Middleberg, R. D., um nutricionista no Middleberg Nutrição na Cidade de Nova York.

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2. Três Palavras: Principais Problemas Digestivos
“Se você encontrar-se a prisão de ventre, cólicas, ou têm fezes amolecidas, você pode estar faltando alguns nutrientes essenciais”, diz Middleberg. Ou poderia ser que o alimento de sua dieta consiste de apenas não concorda com o seu sistema. Confie em nós—a perda de peso é que não vale a pena sofrer (e em curso crônico GI problemas pode levar a uma maior problema de saúde).

3. Você Começar a sentir Ansiedade e/ou Depressão
“O sucesso de qualquer plano de refeição deve fazer você se sentir de poderes e no controle, de não se preocupar com cada seleção de alimentos”, diz Middleberg. Se você está se sentindo constantemente estressado sobre o seu plano de alimentação, considere-o como um indício de que faria melhor em uma dieta com mais flexibilidade.

4. Você está morrendo de Fome o Dia Todo
Um pouco de fome é normal quando você comer menos do que você está acostumado. Mas se o seu apetite está fora de controle o tempo todo, o seu plano é demasiado restritivo para você—e você está praticamente garantido para a compulsão.

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5. Você não Pode Esperar para a Sua Dieta a Fim
É um mau sinal se ressentem de sua alimentação e de treino de diretrizes tanto que somos de demarcar os dias em seu calendário até você vala-los para o bem. Além disso, qualquer dieta projetado para ser seguido por um curto período de tempo está fadado ao fracasso, desde a obtenção e a manutenção de um peso saudável requer mais permanente mudança em seus hábitos alimentares, e não temporária contagem de calorias, diz Middleberg.

6. Você Apenas não Perder Peso
Verdade, nem todo mundo cai de libras no mesmo ritmo. Mas, se você esteve em plano de duas ou três semanas, e o número na escala seja o mesmo, uma forma diferente de comer provavelmente seria um melhor ajuste. “A perda de peso não é apenas sobre calorias no modo versus calorias”, diz Middleberg. “Envolve também onde essas calorias são provenientes de, a qualidade de sua comida, e seu timing”.

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6 Exercícios que Você está Fazendo de Errado e Como Get ‘Em Direito

Assim, você pode fazer agachamentos, flexões e outros clássicos com os olhos fechados. Desafie a si mesmo—e maximizar resultados com essas dicas simples, a partir da nova Saúde da Mulher Pequeno Livro de Exercícios (publicado pela Saúde das Mulheres‘s controladora, Rodale).

Agachamento
Miami Universidade de Ohio, os pesquisadores descobriram que, olhando para baixo, enquanto fazendo um agachamento—que muitas pessoas instintivamente fazer—faz com que seu corpo a se inclinar para a frente cerca de cinco graus, esticar as costas. Ao manter o seu peito levantado, você pode aumentar o numero de repetições e pesos ao longo do tempo sem o risco de baixa-lesões nas costas.

Beth Bischoff

Chinups
Na verdade, eles devem ser chamados peito-ups. Isso porque você deve apontar para puxar o seu peito (não o queixo!) para o bar para colher o máximo de corpo de reforço de benefícios. Fazendo isso, você pára de confiar apenas em seu bíceps e melhor envolve os músculos ao redor de seus ombros. O resultado: mais superior do corpo de energia.

Beth Bischoff

Lunges
Segurando um halter em apenas um lado do seu corpo durante os movimentos como agachamentos significa que seus músculos das costas e oblíquos têm para ajudar a manter o corpo estável. Leia-se: Ele transforma esse exercício de perna em um núcleo mover, também, fazendo o seu treino mais eficiente.

Beth Bischoff

Supino
A próxima vez que você fazer um supino, manter seus pés no chão. Os pesquisadores descobriram que, elevando-las—ou descansando-os sobre a bancada—desloca o máximo de 30% da carga de sua parte superior do corpo, enfraquecendo significativamente o seu elevador. A seguir a forma apropriada (como nas imagens abaixo) até o seu banco-prima de velocidade por mais de 180 por cento, permitindo a explosão através de pontos de atrito e levante pesos mais pesados.

Beth Bischoff

Quadril Aumenta
Se, durante um quadril levantar, seus joelhos tendem a cair para fora, você provavelmente tem um fraco adutores (uma.k.um. virilha músculos). Segurando uma toalha ou uma almofada entre os joelhos, como você elevador (não deixá-lo cair!) vai ajudar a fortalecer os músculos, bem como para ativar a mais do que os músculos de suas coxas.

Beth Bischoff

Flexões
Colocar as mãos no chão durante flexões pode forçar seus pulsos. Em vez disso, segure as alças de um par de hex em forma de halteres. Isso ajudará a endireitar-se de seus pulsos e aliviar qualquer pressão para que você possa trabalhar em overclock como muitas repetições possível.

Beth Bischoff

Extraído de Saúde Da Mulher Pequeno Livro de Exercícios: de Quatro Semanas para um mais Magro, mais Sexy, mais Saudável VOCÊ! por Adam Campbell (Rodale). Disponível onde os livros são vendidos.

Para mais uma grande treinos, confira o número de janeiro/fevereiro de problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

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6 GÊNIO Truques para uma mais Perto de Cera ou de Barbear

Esfoliar antes de barbear.
Aguarde: não barbear slough para você? A coisa é, não esfoliante pré-barbear significa “você corre o risco de as células mortas entupimento da sua máquina, para que a sua barba não será tão perto”, diz Marina Peredo, M. D., fundador da Marina I. Peredo Dermatologia e Spatique Spa Médico. “O esfoliante também ajuda a trazer o cabelo para fora do folículo para colisões não ocorram.”

Spot-tratar com lasers.
Boas notícias para aqueles com ramos em lugares estranhos: tratamentos a Laser não são apenas para as pernas e linhas de biquíni. Você pode realmente spot-tratar um único chato de cabelo por um preço mais barato!—Melanie diz Grossman, M. D., cosméticos e laser dermatologista. A pessoa média vai experimentar uma redução significativa de pêlos em cerca de três tratamentos, mas anuais ou biyearly touch-ups são recomendados.

Remover o cabelo quando estiver pastoso.
Não recebem um tratamento a laser, se você tem qualquer tipo de bronzeado. Se você está naturalmente pálida, e o especialista escolhe um laser que é mais adequado para uma pele mais escura, pode aumentar o risco de efeitos colaterais desagradáveis, como irritação e bolhas, diz Grossman. Ela também alerta seus clientes para evitar banheiras de hidromassagem, piscinas, e pedicures por pelo menos uma semana após o tratamento. “O laser cria uma pequena ferida aberta, e há uma chance de que você pode pegar uma infecção.”

Lubrificante pré-cera.
Hidratação da pele é o segredo para um impecável cera de trabalho, ^ porque mais suave, os cabelos podem ser removidos mais facilmente, diz Noemi Grupenmager, fundador e CEO da UNI K Cera Centro. “Cinco a sete dias antes de sua cera, começo a esfregar o óleo de oliva na sua pele. Ele se infiltra no fundo e não obstrui os poros”, diz ela. O dia, beba muita água e evite o álcool. “Enquanto que um copo de vinho que você vai relaxar, ele também irá apertar os poros—que irá criar mais de uma solicitação quando da remoção do cabelo—e pode tornar a pele sensível.”

Ir velha escola.
Se você cera seu lábio superior ou na linha do biquíni, a cada mês, considere a eletrólise, que destrói os pêlos pela raiz usando uma corrente elétrica. Cada visita para deixar a sua pele suave como ele é de uma cera—e depois de um ou dois anos de tratamentos, você deve ser livre de pêlos para sempre, diz Danna Homburger, proprietário de Danna Homburger Especialista Eletrólise e Remoção do Cabelo do Laser.

Tente soro rosto lá (ou em qualquer lugar).
Não há necessidade de primavera para um post separado de cera calmante fórmula—qualquer soro rosto o que significou para reduzir a vermelhidão, irritação ou inflamação funciona em qualquer parte do corpo, diz a dermatologista Gary Goldfaden, M. D., fundador da Goldfaden MD. Verifique o seu produto, ingredientes painel biológica vermelho, o chá, de camomila, aveia, pepino, ou o chá verde.

Quer mais dicas? Confira Olhar Melhor Nu! (Rodale), por WH editor-chefe Michele Promaulayko. Disponível em lookbetternakedbook.com.

Faye BrennanSex & Relações DirectorFaye é o Sexo E Relacionamentos Diretor de Cosmopolita.

6 Salada De Ingredientes Que Ajudam Você Deixar Cair Libras Mais Rápido

Já se perguntou por que carregar até na salada não é sempre ajudar a emagrecer? Apesar de seu representante como uma dieta de espera, saladas não são sinônimo de perda de peso. Na verdade, muitos dos add-ins, na verdade, não oferecem tanto na forma de magra de proteína, carboidratos complexos e gorduras monoinsaturadas que você precisa para emagrecer, mantendo a energia e a manutenção de desejos na baía (croutons, temos o seu número).

Com o direito fixações, porém, saladas pode ser um super recheio e sabor caminho cheio de obter todos os nutrientes de que precisa, ao mesmo tempo soltando libras. Confira essas seis saborosa, saudável, dieta e amigável formador de idéias a partir de nutricionista Bretanha Kohn, R. D., de Middleberg Nutrição na Cidade de Nova York:

Sementes De Cânhamo
“Estes moda sementes são uma grande fonte de satiating de proteína, ácidos graxos ômega-3 e fibras”, diz Kohn. Também, porque eles são ligeiramente doce, eles satisfazer seu dente doce sem açúcar adicionado. Você pode adicionar uma colher de sopa para a salada para uma razoável de 40 calorias.

Abacate
Metade de um abacate (160 calorias) é carregado com o coração saudável, vitaminas, minerais e gorduras, diz Kohn. Além disso, a fruta é tão cremoso e suave, ele pode também funcionar como vestir-se—de modo que você pode subtrair 100 calorias do que normalmente seria tomar a partir de fazenda, italiano, ou até mesmo o azeite e o vinagre.

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Vinagre De Cidra De Maçã
Usando apenas duas colheres de sopa, como parte de seu molho de salada pode contribuir para a perda de peso. “O vinagre pode suprimir o apetite, estimular o metabolismo e reduzir a retenção de água e inchaço”, diz Kohn. E em cinco calorias por colher de sopa, ela definitivamente não pode fazer qualquer dano.

Pimenta
Você já ouviu falar que a capsaicina em cayenne, jalapeno, e outras variedades de pimentas picantes pode aumentar o metabolismo e fazer você se sentir mais satisfeito. Eles não são geralmente considerada como uma salada de grampos, mas se você gosta do coisa quente, Kohn sugere a adição de uma pequena quantidade para chutar a sua tigela de verdes.

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Erva-doce
Este bulbosa vegetariano tem uma forte alcaçuz gosto, o que ajuda a satisfazer o seu paladar, diz Kohn. Além disso, a erva-doce possui propriedades antimicrobianas que podem até reduzir o inchaço.

Amêndoas
Eles não chamam a modo de amêndoas, um superalimento para nada. Estas porcas oferta de proteína e gordura saudável, para que você fique energizado e satisfeito e será menos tentado pelo snack-ataques. Se você está se preparando a salada em casa, toste no forno por alguns minutos para impulsionar o seu sabor. Um punhado (cerca de 20 porcas) pacotes de cerca de 130 calorias.

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5 Mulheres De Compartilhamento Da Vida Real De Lua De Mel Histórias De Horror

Meu marido, Chris, e eu estava muito ruim quando nós nos casamos. Nós não estávamos subsistindo somente sobre o macarrão e sentado na mobília do cartão, mas nós definitivamente não tem qualquer dinheiro extra para gastar em um splashy lua-de-mel.

Felizmente, meus pais entraram em cena, e gentilmente nos ofereceu o uso de seu novo, não foi testada de timeshare, na Flórida. Foi um gesto doce, e nós realmente apreciamos isso. Mas o lugar era basicamente…como posso dizer isso bem?…um resort para pessoas de idade.

Chris e eu iria bater na piscina de manhã e teria que esperar até o amanhecer hidroginástica classe embrulhado, com movimentos suaves experiente e senhoras que se moveu em um ritmo glacial. Nós regularmente esfregou os cotovelos com os casais em andadores e cadeiras de rodas, e a vida noturna na área encerrar por 8 p.m., deixando nossas opções de entretenimento limitado.

Havia também uma enorme invasão de algas no mar, o que torna impossível para pular na água sem que resurfacing como um monstro marinho.

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Mas, apesar de o ambiente incomum, tivemos um bom tempo e ainda conseguiu fazer muita habitual lua-de-mel coisas do tipo.

Recentemente, conversando com alguns amigos sobre a sua lua-de-mel experiências e percebi que eu tenho zero para reclamar. Enquanto alguns tiveram a feliz lua de mel experiências de sonho, outros definitivamente não:

“Eu tenho o sol envenenamento no primeiro dia de nossas duas semanas de Maui lua-de-mel. Ele foi no meu couro cabeludo, porque o meu cabelo estava dividida. Um par de dias mais tarde, toda a minha testa estava tão inchado porque a gravidade tinha trazido o inchaço e fluido para baixo. Ele mesmo parecia que meus olhos estavam cruzados, porque a ponte do meu nariz estava tão inchado. Acabámos por ter de ir para atendimento de urgência e perdeu o melhor pôr do sol de toda a nossa viagem. Meu marido nunca me deixa esquecê-lo!” —Jenna

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“Tivemos uma lua-de-mel surpresa quando chegamos no nosso quarto de hotel em Cancun. Quando o meu marido, Ryan, e que se estabeleceram no quarto e pulou em fofa cama branca, do nosso faz-de-fora da sessão foi interrompida por uma indesejável vista: evidência de alguém do sexo quente na forma de uma bunda de impressão no vidro partição dividindo o quarto da casa de banho. Eu não sou forense especialista, mas os dois redonda gorduroso pontos e o handprints mais acima contam a história. Também nesta viagem, Ryan, chinelos de quarto ficou encharcado com inseticidas quando o hotel pulverizado nosso quarto para formigas, fiquei tão queimado passamos um dia inteiro na cama com aloe e 30 Rock DVDs, e algum cara enviados através de Champanhe para nós no jantar de quando dissemos a ele que era nossa lua-de-mel, e depois seguiu-se esse tipo de gesto, entregando-nos alguns “comprimidos grandes’ que nos daria o ‘melhor sexo de nossas vidas no seu caminho para fora da porta. Fizemos não consumir estes comprimidos a partir deste sombrio, estranho. Ryan jogou-os em algumas operações de hedge depois que saímos do restaurante, porque o nosso caminho de volta para o hotel passou pela delegacia de polícia.” —Martha

“Nós pegamos um cruzeiro para a nossa lua-de-mel, e meu marido estava enjoada maior parte do tempo. Quando ele não estava jogando, ele estava deitado na cama. Em uma noite, quando eles estavam tendo uma fantasia jantar no navio, que era como um baile de formatura, ele se reuniram e vestiu-se…e acabou tendo que sair para ir vomitar. Eu fiquei no jantar sozinho.” —Liz

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“Meu marido e eu fomos para a República Dominicana para a nossa lua-de-mel, e é um daqueles lugares onde você não deveria beber a água. Nós não descobrimos mais tarde que ele quis dizer que não devemos escovar os dentes com a água, e, por isso, passou a maior parte de nossa lua-de-mel correndo para o banheiro. Não era exatamente romântico.” —Katie

“Nós fizemos o incrivelmente estúpido mover para agendar nosso vôo para a nossa lua de mel cedo o dia depois de nosso casamento. Nós salvamos algumas centenas de dólares, que é o caminho. É claro que perdemos o nosso voo. Acabei em lágrimas no aeroporto, o que não era exatamente como eu imaginava que a coisa toda iria começar. Felizmente, nós fizemos isso no dia seguinte, mas o primeiro dia de nossa lua de mel totalmente sugado.” —Sarah

…E é por isso que eu estou agora convencido de que eu tinha a melhor lua-de-mel de sempre.

Korin Miller é um escritor, SEO nerd, esposa, e mãe para uma pequena de 2 anos cara chamado Milhas. Korin trabalhou para O Washington Post, o New York Daily News, e Cosmopolita, onde ela aprendeu muito mais do que alguém já deve sobre sexo. Ela tem um saudável vício de gifs.Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

56 Maneiras para Começar a Perder Peso Hoje

Este artigo foi republicado com permissão de BISPOMACEDO de Fitness.

Perder peso não é fácil, e quem diz a você de forma diferente, está mentindo. É preciso empenho, trabalho duro, e, para muitos, um completo estilo de vida makeover. Mas estes 56 técnicas de fazer perder peso muito mais fácil:

Limite A Ingestão De Calorias
Perder peso se resume a simples matemática. Para perder um quilo semanal, gravação ou corte de 3.500 calorias em um período de sete dias. Que rompe a 500 calorias por dia. É difícil cortar fora que muitos através de dieta sozinho, especialmente para alguém que gosta de comer. A abordagem mais eficaz é esta combinação: a cada dia, o corte de 250 calorias de sua dieta e queimar 250 através do exercício. Escolher para cortar um de 250 calorias item como por exemplo uma porção de sorvete, ou omitir algumas pequenas coisas que adicionar até 250 calorias por dia.

Confira esta calculadora de calorias para descobrir quantas calorias consumir a cada dia, com base em seu peso atual e sua perda de peso objetivo. Não mergulhar abaixo de 1.200 calorias para evitar de entrar em modo de inanição, o que faz com que o seu corpo mantenha o peso.

Obter e—Não Importa o Que
Mesmo quando você está inundado, permanecer ativo com uma pausa de 10 minutos para rev acima de seu corpo. Dar um passeio na hora do almoço é uma maneira pró ativa para promover a perda de peso. Bônus: Você também terá um pouco de sol.

Parar De Pular De Noite Treinos
No final de um dia difícil, é fácil encontrar uma desculpa para ignorar o ginásio ou a sua execução. Para ficar comprometidos, diga a si mesmo que uma noite de treino não é opcional. E, honestamente, que não podia usar de um impulso extra de endorfinas após uma reunião difícil? Se ficar escura demais para a cabeça de fora para o exercício, estas em casa do treino vai fazer o truque.

Foco no Intensos
Fazendo difíceis de 45 minutos de cardio sessões, algumas vezes por semana pode aumentar o seu metabolismo. Melhor ainda, um estudo publicado no Medicine & Science in Sports & Exercise mostrou que a cada intensos sessões podem elevar o seu metabolismo mesmo depois de parar de suar, a queima de calorias adicionais pós-treino. Alguns intensos treinos para tentar: corrida, ciclismo indoor, ou intervalo de formação (como esta pirâmide de treinamento na esteira).

Viajar Inteligente
Só porque você está saindo de férias não significa que você tenha que interromper sua rotina de exercícios. Viajar inteligente por embalagem de alguns treino de itens relacionados que não estejam a ocupar demasiado espaço, como essas cinco acessórios de fitness.

Parar Com a Escala
Pode ser tentador para a etapa em uma escala sempre que você ver um, mas se ele está fazendo você se sentir mal, em seguida, dar uma pausa. Tenha em mente que o número não vai mudar durante a noite. Permita-se semanalmente pesar-ins, mas lembre-se de que o seu peso nem sempre é a medida mais exata para o sucesso. Você poderia ser a construção de queima de gordura muscular, o que poderia empurrar o número.

Beba Água
Além de manter você hidratado, regular o consumo de água pode ajudar com perda de peso, de acordo com estudos recentes. Beber água antes de uma refeição garante que você está hidratado (e que está sendo desidratado pode fazer você pensar que você está com fome, fazendo com que você coma mais). Além do mais, a ingestão de alimentos que contêm uma grande quantidade de água (como frutas e vegetais) vai encher mais rápido, então você acaba comendo menos. Um pequeno estudo descobriu que beber água fria, pode até acelerar o metabolismo e desencorajar o desejo por bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos. Agora que é uma razão para manter-se hidratado!

Comer Seus Legumes
Comer de cinco a sete porções de frutas e vegetais por dia é importante para todos, mas dieters que ir pesados sobre o produto são mais propensos a perder e manter o peso. Frutas e vegetais são de baixa caloria e, muitas vezes, carregado com enchimento de fibra. Para fazer uma destas 51 vegetal focada receitas para a sua próxima refeição.

Comer O Pequeno Almoço
Comer no início do dia, pode ajudar seu corpo a queimar mais calorias. Leia sobre para mais dicas sobre como aumentar seu metabolismo.

Encurtar Os Seus Treinos, Mas Torná-Los Contagem
Curtos, intensos exercícios pode ser tão eficaz como os mais longos, o que significa que você colhe o que queima calorias e recompensas. Começar com uma dessas 10 minutos de vídeos de treino.

Desfrutar da Comida que Você Come
Uma das piores coisas que você pode fazer quando você está tentando perder peso é comer muito pouco. Em vez de privar-se, desfrutar de pequenos prazeres ou agendar uma fraude dia—e não obcecar sobre ele. Afinal, comer alto teor calórico dos alimentos, de vez em quando não naufrágio de uma dieta saudável. Na verdade, permitindo-se entrar na ocasião, pode ajudar a desenvolver uma relação saudável com os alimentos que podem ajudar você a partir de comer compulsivamente mais tarde.

Jogar o Jogo Corretamente Calorias
Perder peso é sobre a matemática simples; não se engane em pensar que o treino é um passe livre para fazer alarde. Este modo de pensar pode levar você a comer mais calorias do que você queima, o que resultará em ganho de peso em vez da perda de peso.

Parar De Comer Junk Food
Pode parecer óbvio, mas em junk food é a sua perda de peso inimigo. Pior ainda, comer alimentos cheios de açúcar e gordura vai fazer você se sentir irritado e lento. Para obter todo o lixo para fora de seu sistema, considere a possibilidade de fazer uma de duas semanas de dieta de eliminação, cortando o glúten, açúcares refinados, produtos lácteos, cafeína e álcool. A partir de níveis elevados de energia para a pele de incandescência, aqui estão cinco razões pelas quais uma dieta de eliminação pode trabalhar para você.

Comer Toneladas de Mirtilos
Mirtilos não são apenas cheio de antioxidantes. Eles podem desempenhar um papel na redução da gordura da barriga , também. Mirtilos são carregados com a antocianina, que altera a atividade dos genes encontrados em humanos, as células de gordura, o que torna mais difícil de colocar em peso. Então vá em frente e tente um destes saudável mirtilo receitas.

Ficar Chapado
Com o seu fruto, que é! Frutas com caroço como as nectarinas, ameixas, pêssegos e as cerejas contêm substâncias naturais que afastar a obesidade. Muito legal, né? Bônus: Eles também proteger contra a diabetes e agir como um anti-inflamatório. A nutricionista Cynthia Sass recomenda comer a fruta por conta própria em uma matéria-prima, natural do estado.

Mantê-Lo Fresco
Talvez você não come uma tonelada de alimentos lixo, mas ainda há alguns, aparentemente saudável, mas altamente processados, alimentos lá fora. Chegar tão perto da natureza como você pode comer uma dieta repleta de todos os naturais whole foods. Eles vão ajudar você a manter os níveis de energia, promover a saúde de hábitos de sono, e oferecem amplo de combustível para todos os seus treinos.

Mantenha os Seus Novos Hábitos, Mesmo Depois de Perder Peso
Você utilizou para se devorar um saco grande de batatas fritas com seu almoço, mas quando você decidiu perder peso, você substituiu-o com uma salada. Agora que o peso é de fora, não vá de volta para seus chips de hábito. Perder peso é uma mudança de estilo de vida, não algo que você faz, até que você alcance seu objetivo. Depois de voltar aos velhos hábitos alimentares, o peso vai rastejar de volta. Dê a si mesmo espaço para que as indulgências, mas certifique-se de que está tudo em moderação.

Empurrar Seu Corpo
Se você não sentir vontade de tentar algo de novo em seu regime de exercício, ainda existem maneiras de acelerar a sua rotina atual. A adição de mais alguns minutos de um treino de sprint no final de uma corrida, ou a escolha de pesos pesados podem fazer toda a diferença.

Comer Fibra de Manhã
A chave para perder peso é comer alimentos que mantê-lo cheio. A estratégia pode ajudar a afastar as dores da fome e da tentação. Para começar bem o seu dia, certifique-se de que seu pequeno-almoço inclui, pelo menos, oito gramas de fibra. Tente estas 10 elevado teor de fibra de cereais ou estes buffet de refeições que contenham, pelo menos, 10 gramas de fibra.

Viver Activo Total de Vida
A atividade física, seja ela de treinamento para a meia maratona ou bater o ginásio, é importante para perder peso, mas agendada suor sessões não são suficientes. Tomar as escadas, passear com o cachorro, vácuo vigorosamente, bicicleta para o jantar, e para o jardim. Todas essas coisas vão ajudar a queimar calorias e manter você em uma moldura ativa da mente.

Embalar um Almoço
A embalagem de um saudável almoço é uma das melhores maneiras para ficar comprometidos para uma refeição saudável plano. Quando você encomendar ou tirar, é difícil avaliar quantas calorias a sua refeição contém. Prep as suas próprias refeições, e você saberá exatamente quais os ingredientes que você vai comer.

Comer Grão-de-bico e Toranja
Estes alimentos poderia muito bem ser um dieter melhores amigos. Grão-de-bico foram encontrados para ajudar a dieters quebrar os maus hábitos de comer, e comer meia toranja antes de cada refeição tem sido mostrado para ajudar a dieters queda quilos a mais do que abrir mão dos citrinos.

Sintonize-se para os Seus Treinos
Parece que todos estão presos a telefones celulares nos dias de hoje. Mesmo se você for usar o seu transmitir o treino de lista de reprodução, você não deve ser mensagens de texto ou conversando enquanto você estiver na academia. Dando a cada treino, a sua total atenção permite a você maximizar os resultados para uma ainda maior pagamento de salários.

Monitorar Seu Progresso
Se a pesagem de si mesmo dá-lhe ansiedade e, em seguida, monitorar o seu progresso olhando no espelho ou observando como suas roupas se encaixam.

Exercício de Manhã
Estudos descobriram que as pessoas que se exercitam na manhã de trabalho fora mais difícil do que aqueles que se exercitam em outros momentos do dia.

Mudar para Azul Placas
A cor azul é considerado um supressor natural do apetite. Você não precisa vestir um par de azul-lente tons antes de comer; apenas utilizar a cor azul de placas.

Sempre Pagar Alimentos em Dinheiro
A próxima vez que você cabeça para a mercearia, parar em um caixa eletrônico em primeiro lugar. Um estudo mostrou que as pessoas compram menos indulgente alimentos ao pagar em dinheiro.

Construir Músculos
O músculo queima calorias a uma taxa maior do que a gordura. (Dependendo do que estudar, ler, um quilo de músculo queima em qualquer lugar, de 15 a 50 calorias por dia, em comparação com a gordura, que a média é de duas calorias por dia.) Mesmo que se considere ativos, é importante para fazer o treinamento de força uma parte de sua rotina de fitness. Aqui estão alguns iniciantes de treinamento de força se move para você começar.

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6 Produtos de Beleza que Toda Mulher Precisa para o Stash na Sua Bolsa

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Já reparou como sua bolsa de maquiagem nunca parece ser em torno de quando você realmente precisa dele? Carregando em torno de cada fonte no seu stash parece um pouco de exagero, mas existem algumas coisas que valem a pena para ter sempre à mão. Então pedimos Victor Amós, um baseado em Nova York, artista de maquiagem, para quebrar a beleza essencial compra você deve manter em sua bolsa, em todos os momentos.

Botões Do Algodão,

Amós diz que essas must-haves “resolver tudo da vida a beleza de erros.” Mantendo os botões do algodão na sua bolsa pode limpar a executar o lápis de olho, esfumar sombra preta e forro em um lindo olhar smoky, e rein em runaway batom. Amós favoritos são Muji Cotonetes de Algodão Preto (us$5,25, muji.eua), porque eles são mais apertados.

Um Salve,

Não apenas você pode usar este para hidratar os seus lábios, mas você também pode aplicá-lo para suas unhas para hidratar a cutícula, para quaisquer cortes ou abrasões para criar uma temporária tampa de proteção, para um seco, de nariz para acalmar a irritação, ou mesmo para flyaway cabelos para alisá-los para baixo (use uma pequena quantidade para este). Amós recomenda o Lucas Papaw Ointment ($11.74, Amazon.com).

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Acabamento De Pó,

Ser pego no meio do dia com uma mancha de óleo escorrendo de seu rosto é de uma maquiagem pesadelo. Para uma solução imediata, diz Amós manter sempre uma translúcido acabamento em pó na bolsa. Tente o seu favorito, Jurlique Citrinos Seda Acabamento em Pó (us$51, vasilla.com). “Ele é um pó translúcido que é incrível o controle de brilho sem mattefying o rosto”, diz Amos. “Esse pó vai controlar o óleo, deixando a pele com uma aparência radiante e macia focada. Ele também passa completamente claro em cada pele.”

Um Top Coat,

“É um produto flexível, ter”, diz Amos. Você pode usá-lo da forma como foi concebido para retocar as unhas e protegê-los de lascar. Mas Amós diz que o utiliza não terminam aí. Você também pode aplicar o revestimento superior para bijuterias para mantê-lo de ligar sua pele verde, fornecendo uma barreira entre o metal barato e a sua pele. E como você provavelmente já sabe, claro polonês aplicada a um pequeno furo na meia-calça ou meia-calça vai manter uma corrida de desenvolvimento. Experimente Sally Hansen Insta-Dri Anti Chip Top Coat (us$5,99, ulta.com).

Um Lábio e Bochecha Mancha,

Para economizar espaço, Amós recomenda que encontrar uma mancha que podem fazer o dever dobro para os lábios e bochechas. “Todos nós sabemos que a primeira coisa a desaparecer são blush e batom, para transportar um produto que pode atualizar tanto é inteligente”, diz ele. Ele recomenda a Becca Praia Matizes (us$25, sephora.com não apenas por sua versatilidade, mas também pelo seu cheiro. “Eu quero comê-los toda vez que eu usá-los”, diz Amos.

Tecidos,

“Você pode usar tecidos para limpar o óleo e a mancha de batom”, diz Amos. E eles não ocupam muito espaço. Tente Kleenex Bolso Pack Tecido Facial (us$2.39 para 8 packs drugstore.com)

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